7 triků, jak zhubnout

• Duben 26, 2024

Různí odborníci na výživu a zdravotní experti doporučují mít stravovací návyky zdravé, jak nosit stravě Zdravá a rozmanitá cvičení Nejméně třikrát týdně meditovat a mít pozitivní myšlenky na zlepšení kvality života lidí.

To je důvod, proč zde uvádíme 7 tipů, jak obnovit nebo udržet svou postavu a cítit se lépe. Poznámka:

1. Zrychlete, brzděte : Střídavé cvičení kardiovaskulární vysoká a nízká intenzita ukázaly, že jsou efektivní spálit další kilo

2. Zatížení kilogramy (doslovně): Nosíte si vestu s váhami (přibližně 10% vaší hmotnosti), při chůzi můžete zvýšit spálenou kalorií o 8%

3. Poslouchejte hudbu, která zvedne váš duch: Písně se zrychleným rytmem vás zrychlují a silnější než při poslechu pomalé a tiché hudby

4. Snažte se: Jen 80 minut aerobního nebo tělesného tréninku týdně vás zabrání v získávání břišního tuku po ztrátě hmotnosti, podle výzkumníků z University of Alabama na Birmingham

5. Získejte váhy a přemístěte je později: Provedení síly trénink před kardio session může spálit více tuku; pokud uděláte jeden pohyb za druhým bez zastavení, budete mít větší sílu a svalovou hmotu

6. Vyzkoušejte aromaterapii : Lidé, kteří vdechováno jahodové esence a popcorn s máslem spálily více kalorií než ty, které cítili chuť neutrální, podle šetření organizace The Treatment of Taste and Smell Foundation v Chicagu

7. Jezte více bílkovin : Jíst snídani a jídlo Omezené bílkoviny pomáhají spalovat více tuku po jídle, než kdybyste jedli potraviny s nízkým obsahem tuku, podle australské studie.

Zdroj: Health.com

Video Medicína: TOP 10 Jak zhubnout bez cvičení a diety (Duben 2024).