Hledáte svalnaté tělo ...

• Duben 26, 2024

Chcete mít atletické a svalnaté tělo? Cvičení prsů, jako jsou ještěrky, jsou nejúčinnější pro rozvoj vaší síly a objemu v této oblasti; Kromě toho zvyšují vaši odolnost v náručí.

Aby pracovaly všechny svaly horního těla a vyvinuly sílu v předloktí, zápěstích, pažích a ramenou, Salvador Garayzar, specialista na funkční výcvik Sport City, vás učí různým typům ještěrek:

Podle informací zveřejněných na portálu Livestrong.com , ještěrky jsou hrudní cviky, které vám pomohou zlepšit váš metabolismus a aktivovat váš krevní oběh, který podporuje spalování tuku.

Kromě toho vám ještěrky pomáhají předcházet zraněním, protože mohou sloužit jako zahřívací cvičení, protože je to snadný pohyb, který nevyžaduje nástroje a příslušenství k jejich provedení.

Musíte střídat typy jašteric, stejně jako intenzitu nebo počet opakování svalů, abyste mohli pokračovat v tónování. Nezapomeňte doplnit svou rutinu o vyváženou stravu a dobrou hydrataci. A pro vás, co je na hrudi nejúčinnější?
 

Video Medicína: Nejsilnější děti SE ZMĚNILY! (Duben 2024).