• Smět 3, 2024

Po celá léta spotřeba vejce byl spojen se zvýšeným rizikem utrpení kardiovaskulární choroby , což vyvolává "strach" pro jeho spotřebu. Ale jeho konzumace v mírných množstvích přináší zdravotní přínosy, a to zejména ze strany jasné .

Jedna z věcí, které získáte tím, že jíte vejce je zapomenout na zvýšení své úrovně cholesterolu , pokud již riskujete, protože ji neobsahují, znamená to Thomas Behrenbeck kardiologa Mayo Clinic .

Jasná příležitost

Pokud pořád máte pochybnosti, sdílíme některé věci, které získáte tím, že jíte vejce , abyste se rozhodli jej zahrnout do jídla bez strach .

1. Podpora ve vaší stravě. Jeden jasné obsahuje asi 17 kalorií , což znamená méně než 1% v jednom stravě z roku 2000; Pokud se staráte o vaši váhu, jíst je vařené bez pocitu viny a budete se cítit spokojeni, říká Jillian Michaels , výživový konzultant a autor "Zvládněte svůj metabolismus" .

2. Posilujte svaly. The vaječné bílé To se skládá z 11% proteinů , které je nutné mít svaly silné, podle odborníků Marylandské lékařské centrum .

3. Aktivujte svůj metabolismus. Při jejich konzumaci dostanete draslík, selén a vitamín B2 , který pomáhá metabolizovat uhlohydrátů , tuků a bílkovin snadněji, dodává poradce v oblasti výživy Jillian Michaels .

4. Postarejte se o vizi. Jeho obsah lutein může pomoci zvýšit hustotu makulární pigment , a dokonce i vylepšit vizuální funkce , uveďte odborníky z Ústav pro studium vajec .

5. Zabraňte rakovině. The vejce jsou dobrým zdrojem výživy kopce , což souvisí s poklesem šancí na uzavírání smluv rakoviny prsu , to podle studie Univerzita Severní Karolíny .

The vejce Obsahuje 3,6% nenasycených mastných kyselin, 1,6% polynenasycených a pouze 2,8% nasycených tuků, takže prakticky neovlivňuje hladiny cholesterolu v krvi, vysvětluje Leandro Plaza , předseda představenstva Španělská nadace srdce .

Vychutnejte si věci, které vyděláváte při jídle jasné bez strachu, nedávné studie ukazují, že pravidelná konzumace dvou vejce za den nemají vliv na hladiny cholesterolu celkem v krvi dospělé osoby. Dej mu příležitost!

Video Medicína: JAK PROMĚNIT NOVÉ KONTAKTY V OBCHODNÍ PŘÍLEŽITOSTI - Shoptet.TV (62. díl) (Smět 2024).