8 tipů, jak vypadat velkolepě v bikinách

• Duben 29, 2024

Vědět, jak se dobře oblékat, je klíčem k ukrytí našich slabých míst. Síla dobrých kalhotek je skrývá kilogramy více je to úžasné, ale bohužel, bikiny neleží , A v tomto příštím létě je lepší vědět, co můžeme dělat kromě toho, že nosíme krásné pareo, aby nám ukázalo velkolepou postavu.

To je důvod, proč můžete po těchto havarijních doporučeních nejen předstírat, že máte dobré tělo, ale v pravdě to žít:

Bezlepková strava

Bezlepková dieta eliminuje ne tak zdravé potraviny. Chléb, muffiny, sušenky a koláče, potraviny, které vám nezpůsobí, abyste vypadali jako tyhle dva kusy tak, jak chcete. Stejně jako u pacientů s celiakií (nesnášenlivost na glutén) nebo u těch, kteří mají gastrointestinální problémy nebo dermatologické obavy.

Bye bye koktejly

Jednoduše je odstraňte. Během dnů před odjezdem na pláž je asi dobrým nápadem ne pít pivo nebo sladké koktejly, které zvyšují vaši váhu kalorický příjem , Pamatujte, že dosažení vašich cílů přichází s určitými obětmi. Zapomeňte na minerální nápoje a mojitos, pokud chcete plochý žaludek.

To končí zánětem

Nejlepší potraviny, abyste se vyhnuli opuchu, jsou: Chřest, citrony, okurky, petržel a radicheta listy , Jezte co nejvíce denně. Můžete je jíst v salátech nebo doplnit jídlo jednou z nich jako obloha. A i když nemusí být tak chutná, budou dělat zázraky s vaším tělem.

Vyskočte z posilovny

Netrápíme se. Ačkoli dělá 30 minut eliptické Je prospěšné ukončit stres a zvedání váhy může zlepšit váš fyzický stav, nevykonávat zázraky. Vyjděte z domu a běžte. Vstoupit do sppining tříd nebo nějaké praxe, které obvykle považujete za velmi aerobní , Pokud to chceš ukázat své bikiny , je jediný způsob, jak urychlit proces. Vyjděte po schodech nebo skočte během 6 dní více než 45 minut denně. Pro lepší výsledky se můžete pokusit udělat v bikinách jako motivační obraz.

Závěr doposud nebyl dosažen ohledně množství vody, kterou potřebujeme denně na zlepšení našeho zdraví. Mezitím, Trvá to hodně , Vezměte 2 litry vody denně v kombinaci s čaje o kokosová voda Může to znít atraktivnější pro vás. Voda vám pomáhá eliminovat tekutiny a toxiny.

Procvičte pozici rozšířeného průchodu

Velmi odlišné od výroby aerobní cvičení, Existuje jógová pozice, která stojí za vyzkoušení. Vdechujte a natahujte nohy dozadu, přidržujte tělo prsty na podlaze, ramena vytahovaná na podlaze a ruce ploché na podlaze, vyrovnané nohami. Držte držení těla po dobu 30 sekund a odpočiňte. Opakujte a podržte po dobu 60 sekund.

Odpočinek. Nyní se pokuste to udělat po dobu 90 sekund a představte si, že jste v krásném bikiny Po několika týdnech uvidíte výsledky během prázdnin.

Buďte hyperaktivní

Ne proto, že děláš hodinu fyzická aktivita Den znamená, že můžete zůstat ve své kanceláři po zbytek času. Buďte kreativní a pokaždé, když voláte, vstávejte z křesla. Potřebujete papírnictví, postavte se a nechte je sami. Vezměte malé procházky každé dvě hodiny, kde si můžete natáhnout nohy a trochu se projít.

Možná, že ani se všemi cvičení, které můžeme vytvořit, nebudete mít tělo Gisele Bündchen, ale to, co můžete mít, je vaše bezpečnost. Důvěra v sebe nemá žádný věk ani velikost. Pokud se stále necítíte v bezpečí kolem vašeho těla, nechte se omlouvat, že ho máte, dokud jej nedosáhnete!

Chcete zhubnout a vypadat velkolepě? Zaregistrujte se s námi