Rozdělte svůj dietní plán o lepší výsledky

• Duben 23, 2024

Pokud vaše rozlišení spustit nový rok je ztratit kilo že jste jedli příliš mnoho na večírcích vánoční , odborníci doporučují rozdělit své plánování v malém dosažitelné cíle které se můžete setkat každý den.

"Snaží se měřit váš úspěch jinými způsoby," uvádí se Stepfanie C. Barthmare , psychoterapeut Houston Hospital Methodist Center .

Když nastavíte cíl, udělejte čas, abyste provedli a vizualizace dělat to, co je nezbytné pro splnění této výzvy. Například vy cíl je účastnit se nějakého druhu činnosti, díky níž můžete vstoupit do těsných džínů, které se vám nejvíce líbí. Dalším krokem by bylo rozdělení cíle na segmenty a postupné ukončení používání potraviny které jsou špatné pro vaše zdraví, jako žetony nebo občerstvení .

"Začněte tím, že snížíte spotřebu nealkoholických nápojů od 3 za den až na první týden, příští týden možná odstraníte sýr z vašeho sendviče "radí Barthmore.

Pamatujte na to zemřít hladem a řezání potravinových skupin úplně nikdy nefunguje a při pokusu o to může selhat stravě , Zastavte malý zvyky že víte, že způsobí velký rozdíl v vaší hmotnosti, pomůže k akumulaci malých úspěchů.

Specialista poznamenává, že "jste pozitivní akce způsobí pěkné pocity které vám dám motivace pokračovat a nakonec, dosáhnout cíle původní návrh "

Video Medicína: AKTUÁLNÍ FORMA, JÍDELNÍČEK A PROBLÉMY | ALEŠ V DIETĚ 1 (Duben 2024).