• Duben 19, 2024

45% až 60% potřebných kalorií zhubnout musí pocházet spotřeba sacharidů, upozorňuje na Národní knihovna medicíny Spojených států ; to znamená mezi 225 až 325 gramů denně.

Je to proto, že a nízká hladina uhlohydrátů přispívá k ztráta vláken , draslíku, vitamínu C a dalších nezbytných živin ke snížení akumulace tělesný tuk říká Linda Van Hornová z Lékařská fakulta Feinberg, Northwester University, Chicago.

Rozbíjení mýtů ...

Problém se sacharidy spočívá v tom, že nevědí, jak si vybrat, je to řešení Programujte méně velikostí za 15 dní co GetQoralHealth a to v kombinaci s následujícími uhlovodíkových zdrojů poskytnuty Národní knihovna medicíny Spojených států. Neustále ztrácíte váhu.

1. Zelenina

Šálek surové nebo polévané zeleniny nebo tři čtvrtiny zeleninové šťávy.

2. Ovoce

Musí mít střední velikost (jablko, pomeranč nebo mandarinka), a pokud je konzervovaná, stačí jen tři čtvrtiny šálku.

3. Obiloviny

Šálek fazolí nebo plátek celozrnného chleba.

Sacharidy jsou sloučeniny, které obsahují uhlík, vodík a kyslík, a když jsou metabolizovány, produkují energii. Nicméně jejich přebytek může způsobit vysokou hladinu cukru a cukrovku. Uchovávejte záznam!