• Duben 29, 2024

Tam je potraviny to by mělo být vyhnout se v noc protože mohou způsobit problémy s kvalitou přestávka , metabolismus a trávení .

Rebecca Flores Galleguillos , odborník na výživu na Školy výživy a diety Andrés Bello University v Chile, vysvětluje to za spát Je důležité se vyhnout uhlohydrátů , kořeněné potraviny, luštěnin nebo těch, které obsahují vlákno protože urychlují trávení a mohou způsobit nepohodlí v noci. "

Doporučení je, že po sedm z noc vy abstengas některé potraviny , protože to je čas, kdy metabolismus pracovat více pomalu , je nejblíže jít spát a tělo začněte strávit méně energie .

Pokud můžete, omezte svou spotřebu

1. Houby. Přestože jsou to jen málo zeleniny kalorií , obsahuje vlákno dietetiky a vlastností obtížné trávení jako chitin , Proto je mezi potravinami, které lze v noci vyhnout, zejména pro ty, kteří mají žaludeční problémy . 

2. Šalát. Je to zelenina se spoustou vody a nemnoho hydráty z uhlíku , Ačkoli je uznáván pro své výhody v boji nespavost , podle informací Digitální knihovna tradiční mexické medicíny , UNAM, konzumují hodiny před spaním, protože to provokuje zánět střevní, plynů a Belching .

3. Celer Tato zelenina je a diuretikum přírodní, což může způsobit, že vaše přání jít do koupelny zvýšit, což může přerušení spát a udělej svůj přestávka být nižší kvality, potvrzuje výživář Rebecca Flowers .

4. Sýry Sylvia Cruchet Muñoz , profesorka gastroenterologie a pediatrické výživy v České republice Univerzita Chile , naznačuje velmi opatrnou spotřebu kvůli vysokému obsahu živočišného tuku , stejně jako jeho velký příspěvek kalorický , Lidé s problémy cholesterolu Je lepší je odstranit z nočního menu.

5. Káva. Je uveden jako jeden ze stimulujících nápojůnervový systém by thekofein , což způsobujenespavost protože blokujeadenosin , přijímač, který má účineksedativum , což vytváří pocitupozornění a nárůstenergie , jak je vysvětleno v článkuCo kofein skutečně má váš mozek.

Pamatujte si, že zsedm znoc tělo začnětepřipravit proodpočinek a u subjektů krmení je genetika klíčem k asimilaci a zhodnocení živin. Jaké potraviny obvykle po této době konzumujete?