6 tipů, jak jíst zdravě o víkendech

• Duben 29, 2024

The víkendy jsou obvykle obtížné jíst zdravě kvůli závazkům, schůzkám a výletům do restaurací, takže jsme pokoušeli nás dát přestávku od stravě

Proto se můžete těšit na víkend, aniž byste ovlivnili vaše úsilí a odhodlání mít dobré zvyky krmení , v GetQoralHealth .com vám nabízíme několik doporučení:

1. Zkuste si vybrat potraviny, které jsou připraveny na grilu, vařené, pečené, vařené nebo pečené, a vyhnout se smaženým pokrmům, capeados nebo chleba, protože mají více tuku a kalorií .

2. Preferujte dezerty jako čerstvé ovoce s lehkým jogurtem. Pokud požádají o dort nebo zmrzlinu, dejte se s někým, tak si to užijte dezert spotřebovává menší množství.

3. Jíte pomalu a přestanete jíst co nejvíce, jak se cítíte spokojen, není nutné jíst k čištění misky, protože mnoho jídel obsahuje velmi velké části, a proto větší příspěvek kalorií .

4. Nepokračujte a snažte se respektovat vaše hodiny jídla. Pokud zvýšíte své chuť k jídlu , zkuste jíst pokrmy z pečené zeleniny, syrové nebo dušené, stejně jako ovoce, místo chutí mastný .

5. Zkuste jíst tortillas nebo chléb namísto rýže a vybrat si pouze jednu ze dvou, nestojí za to jíst několik tortilly a chleba odděleně.

6. Požádejte o přírodní osvěžení vody nebo světla, jako jsou chuťové vody a občerstvení pravidelně obsahují spoustu cukru a poskytují zbytečnou energii.

Musíte být ostražitý chuť k jídlu a velikost porcí, které jíte, zejména mimo domov, takže byste se měli zastavit, když se budete cítit spokojeni; aby se neztratilo jídlo, můžete požádat o to, aby to odneslo a spotřebovalo ji.

V ideálním případě, pokud navštěvujete setkání nebo restaurace, dejte si chuť; nemusíte se zbavit všech svých chuti , je vhodné jíst menší části nebo lehké verze. Užijte si jídlo během víkendu bez výčitek!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth