5 tipů pro studené

• Smět 3, 2024

Je to chladné a neznamená, že chcete cvičit? Neponechávejte klimatickým změnám vliv na každodenní rutinu, vlastní motivace je jedním z nejlepších tipů pro běh při nízkých teplotách a dosažení vašeho cíle mít tónovaný a načrtnutý obrázek.

Podle portálu Sportovní město , doporučuje, abyste před zahájením zimní sezóny zahřívali doma, abyste aktivovali cirkulaci a zvýšili teplotu těla, můžete se protáhnout nebo jít nahoru a dolů po schodech. Další tipy pro běhání!

1.- Šaty ve vrstvách: Ideální je nosit pohodlný oděv, který umožňuje volný pohyb, nicméně, když je studený, používá inteligentní oděvy, to znamená ty, které umožňují pot a které se rychle suší. Můžete také nosit bunda nebo mikinu, která má na rukávech nebo pažích zipy.

2.- Zamyslete se: To je jeden z tipů pro běh, které jsou základní. Motivace a mentalita jsou základní, abyste se nevzdali svých cílů. Pamatujte, že když vaše tělo je v pohybu, vytváří teplo a zapomenete na zimu. Udělejte první krok!

3.- Nohy ve tvaru: Podle portálu Vitónica.com , aby nohy byly teplé a suché nepromokavé boty. Používá také ponožky, které jsou horké, ale nenacházejí pot.

4.- Běh proti větru: Udělej vítr tvým nejlepším spojencem, aby uplatnil svůj odpor. Spusťte jogging v opačném směru než většina vaší rutiny a změňte směr, když se chystáte dokončit svou rutinu. Nezapomeňte chránit pokožku krémem, rukavicemi a čepicí.

5.- Zpomalte své tempo: Snažte se provádět svou rutinu jednodušším a tišším způsobem při zaznamenávání silného větru nebo nižší než obvykle. Můžete trochu jogovat, namísto běhu s plnou rychlostí.

Nezapomeňte přijít do svého domu a po spuštění si dejte dobrou lázeň, abyste snížili riziko respiračních onemocnění a teplé oblečení. Pokud necháte vaše tělo vychladnout po cvičení, mohlo by to mít vliv na vaše zdraví. A ty, víš další tipy, prochladnutí?

Následujte nás na stránce "Arial", "sans-serif", barva: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", barva: # 333333" 246D93 "> GetQoralHealth na Facebooku a" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Video Medicína: Rychlé a jednoduché food tipy na party (Smět 2024).