7 tipů pro provozování maratonu

• Duben 25, 2024

The maratón je to činnost, která vyžaduje úsilí svalnatý prodloužený a odpor tělo, takže je potřeba školení , disciplína a koncentraci k tomu Navíc zlepšuje vaše mentální funkce , rychlost a dává celé tělo do tvaru.

U příležitosti XXIX Mezinárodní maraton Mexického města , která se koná 28. srpna, vám dáváme několik tipů, jak tuto aktivitu provést.

1. Krmte se sami zdravě
2. Vezměte si něco vitamínový komplex
3. Před zahájením soutěže proveďte své hygienické potřeby
4. Nepoužívejte, pokud máte nějaké srdeční problém o respirační
5. Nepokoušejte se, pokud máte zranění
6. Noste pohodlnou a vhodnou obuv
7. Hydrát během turné

Tento poslední bod je velmi důležitý, protože organismem sportovců vyžaduje, aby mělo optimální množství tekutiny výkonnosti , Mezi doporučené nápoje patří: ty, které obsahují elektrolytů , vody přírodní a pivo bez alkoholu .

Pivo bez alkoholu, výborný hydratační přípravek!

Tento nápoj, bohatý uhlohydrátů , má vlastnosti regenerovat organismem po intenzivní fyzické aktivitě. Obsahuje vlákno , vitamíny B2 a B6, kyselina listová (což zabraňuje kardiovaskulární choroby , anémie a zácpa ).

Doporučuje se pro lidi, kteří cvičí sporty, sledují a stravě , ženy těhotná nebo v období laktace.

Ráchejte cvičení, je to dobré pro vaše zdraví!