5 tipů, jak jíst v restauraci bez ztížení

• Duben 27, 2024

Když je člověk stravě upřednostňuje zůstat ve svém domě, aby nedopadl do pokušení, nicméně, tam jsou některé tipy, které může dát do praxe jíst v restauraci, aniž by šel nahoru hmotnosti a respektujte svůj plán stravování.

Podle Španělská nadace srdce V svátcích je pro rodiny velmi obyčejné jíst v restauracích, které přímo ovlivňují fyzické zdraví lidí. Takže, abyste se vyhnuli hmotnosti a nenechte se zbavit lahůdek některých míst, nabízíme vám následující tipy:

1.- Postarejte se o tyto části: Při jídle v restauracích se množí množství jídla, stejně jako příjem nasycených tuků, který detonuje nadváhu. To lze vyhnout výběrem záznamu, který je sdílen s různými lidmi a který zahrnuje zeleninu nebo luštěniny.

2.- Výběr jídel: Nechápejte hmotnosti , zvolte nádobí, které obsahují vlákno , protein a málo sacharidů. Upřednostňuje jídlo s metodou vaření zdravé jako bujóny, dušené, grilované nebo pečené; zapomenout na pečené nebo ty, kteří mají kontakt s hodně oleje.

3.- Zapomeňte na bufet: V mnoha restauracích nabízí tyto druhy propagačních akcí, které vám pomohou získat váhu. Zvolte si výběr a la carte, takže budete jíst méně a budete mít méně pokušení. Vyberte si salát doprovázený rybami nebo libovým masem. Dopřejte pouze kus chleba.

4.- Dávejte pozor na kalorie: Všechny lidské bytosti musí splňovat maximální příjem kalorií denně, abychom nám poskytli energii k uskutečňování našich aktivit. Když je tento limit překročen, tělo je ukládá ve formě tuku, zejména v břiše a nohou. Výživářka INSK, Carmen Haro , vysvětluje, jak je částka kalorií :

5.- Nnebo se zbavíte dezertů: Když se naučíte vyrovnávat své jídlo, můžete si dovolit vybrat si nízký dezert kalorií , Toto jídlo můžete také sdílet se svými společníky.

Před výběrem restaurace se pokuste prozkoumat menu, potvrdit, že vaše jídlo je přizpůsobeno vaší stravě a vyhnout se pokušením, které vás přivádějí hmotnosti , Také dopřejte své jídlo přírodní vodou nebo s nízkými nápoji kalorií . A ty, staráš se o tvoje jídlo v restauracích, abys nezískal váhu?

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: SEAT Tarraco - predpremiéra veľkého španielského SUV (Duben 2024).