5 tipů, jak zabránit nadváze na večírcích

• Duben 28, 2024

Většina lidí se obává zvýšením hmotnosti který vzniká během prázdnin vánočních a novoročních; Nicméně, někteří odborníci doporučují užít si dovolenou a vychutnat potraviny, které se vám líbí, bez přebytku.

Zde je několik tipů, které vám pomohou sjednat vědomě a vyhnout se Nadváha .

1.- Jste-li člověk, který si jídlo potřebuje jen tak, že je vidí; než je koupíte nebo jíte, měli byste se ptát sami sebe, jestli to opravdu chcete a potřebujete. To vám pomůže snížit nutkání jíst instinktivně. V případě, že to opravdu chcete, zvolte jen malou část.

Alternativou, která vám může pomoci rozhodnout, je jíst malé sladké kalorií a počkejte, až se rozpustí. Pak se zeptejte znovu, zda skutečně toužíte o to, co jste viděli nebo o čem myslíte.

2. Vyhněte se jíst své oblíbené pokrmy od začátku. Vyberte si lahodný salát nebo občerstvení, než dosáhnete silného jídla. Podle nového výzkumu je pokušení jíst velké množství jídla sníženo, pokud upřednostňované jídlo zůstane na konci.

3. - Vyhněte se jíst stojící, protože člověk si užívá jídlo více, když sedí.

4.- Jezte potraviny, které můžete v této sezoně sníst, vyhýbat se těm, kterým máte přístup během zbytku roku.

5. - Během prázdnin provádí činnosti, aby odvrátil pozornost lidí. Tímto způsobem uvolníte svou mysl, která bude jistě zaměřena na vánoční nebo silvestrovskou večeři.

Pamatujte si, že vědomé stravování není stejné jako nosit stravě , je to o vyhýbání se velkým porcím potravin, které mohou vést k nárůstu hmotnosti .

Také se snažte respektovat svůj pravidelný plán, to znamená jíst snídani a jíst současně, na které jste zvyklí; ale zvolte lehké pokrmy a snažte se pomalu žvýkat. A jste připraveni si užít dovolenou?

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi