5 tipů výkonných cvičení

• Smět 2, 2024

Dosáhnout úspěchu ve sportu vysoký výkon disciplína a vytrvalost jsou vyžadovány během tréninku, tímto způsobem se tělo přizpůsobuje požadavkům světových soutěží. GetQoralHealth Odhaluje tajemství těch nejlepších sportovců, kteří vyhrají v každé své disciplíně.

1. Michele Frangili Zlatý medailista na olympijském veletrhu v disciplíně lukostřelby doporučuje plavat nejméně jeden den v týdnu, aby odstranil kontraktury zbraní.

2. Cyklisté musí posílit všechny svaly pánevního opasku, aby měla větší pevnost a flexibilitu . Alexander Vinokurov , provádí pět posilovacích zasedání břišní každý týden nejméně 15 minut.

3. Zlepšit rovnováhu a agility in oplocení , Elisa Di Francisca Vítěz olympijské zlaté medaile dělá krátké závody, skoky, mírné kývání nohou a zvedání kolen.

4. V případě závaží Wan Mingjuan , doporučuje rotaci s rameny po dobu nejméně 15 minut, aby se účinně zahřívalo svaly , Chcete-li posílit nohy a zamezit zranění, běžte nejméně 5 kilometrů.

5. Být vítězem plavání as Ryan Lochte , musíte vyvinout techniku, takže je důležité udělat cvičení v sérii 50-100 metrů, aby se zabránilo únavu a zlepšit rychlost.

Postupujte podle těchto tipů, abyste byli vítězi jako nejlepší sportovci na olympijských hrách. Pamatujte, že disciplína je klíčem k úspěchu. Hodně štěstí!

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: 6 TIPŮ PRO LEPŠÍ DŘEP !!! (Smět 2024).