5 tipů pro perfektní letní trénink

• Smět 5, 2024

Léto přišlo a musíte využít dobrého počasí, abyste si udrželi tvar. Podle portálu huffingtonpost.com , sportovní trénink, který proběhne v této době v průběhu roku, zlepšuje vaši náladu, která vám přínosem kardiovaskulární zdraví . GetQoralHealth navrhuje několik tipů, jak účinně létat tento rok.

1. Kardiovaskulární cvičení: Kardio zvyšuje vaši výkonnost průtok krve , tóny svaly , zvyšuje produkci endorfiny a zlepšit své mentální koncentrace , Běh nebo cyklistika jsou dobrou volbou.

2. Dynamické roztahování: Skládá se ze snahy o pohyb svaly přes jediný pohyb. Můžete například vytvořit kruhy s rukama ve všech směrech.

3. Uvolnění kontraktů: Uvolněte napětí pěnovým válečkem. Pevně ​​projděte své tělo 10 až 20 krát. Tímto způsobem budete cítit vaše svaly agilnější a lehčí.

4. Nastavte svůj cíl: Chcete-li provozovat maratón nebo chcete vylézt po horách, musíte se na to vycvičit. Každá disciplína vyžaduje určité dovednosti, že pokud se nevyvíjíte, může způsobit zranění a frustrace.

5. Chlazení: Umožňuje vám snížit srdeční frekvenci na normální úroveň mdloby a závratě , Chill se trochu snížit rychlost vašeho cvičení , nepřestávejte náhle, protože se můžete zranit. Udělejte několik postojů jóga k uvolnění svaly .

S těmito jednoduchými tipy můžete letos v létě nosit tolik, co chcete. Nezapomeňte zůstat hydratovaní během tréninku. Hodně štěstí!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Tipy Davida Svobody pro perfektní bříško (Smět 2024).