• Duben 26, 2024

Tisícekrát nám bylo řečeno, že se musíme aktivovat zhubnout nebo; Existují však některé cvičení, které bychom neměli dělat, když máme nadváhu , Může se zdát nesoulad, ale musíme to vzít v úvahu.

Myšlenkou není dělat cvičení pro to dělat, ale výběr těch nejlepších podle naší pleti. Například mezi pohyby  co by se mělo vyhnout lidem, kteří mají Nadváha je ten, který vytváří spoustu vlivů na klouby, říká Keiji Yoshiki, trénink pro životní styl v rozhovoru pro GetQoralHealth.

Tím, že má těžké zatížení a málo svalů, je náraz generovaný v kloubech velmi velký a může způsobit zranění. To vše kvůli opotřebení chrupavky třením. "

Takže pokud máme nadváhu (index tělesné hmotnosti vyšší než 30 nebo s tukem nahromaděným ve středu těla), musíme se vyhnout cvičení, která jsou následující:

1. Běh

Lidé s nadváhou nejsou zvyklí na pohyb; jejich technika je určitě špatná, nemají sílu, a proto se na společné úrovni vytváří příliš velký dopad.

V ideálním případě začněte trénovat v blocích o délce 30 sekund, chodíte dvě minuty a vrátíte se do běhu.

2. Squats

Protože přebytečný tuk , je normální mít neadekvátní držení těla, protože se připojují k kolenám a vytvářejí pouze opotřebení kloubů.

3. Vysoká intenzita cvičení (HIIT)

Jedná se o pohyby, které zvyšují srdeční frekvenci na velmi vysokou úroveň; To může způsobit horké záblesky a extrémní únavu u lidí s nadváhou.

4. Skoky nebo cvičení s vysokým nárazem

Tím, že nemá sílu nebo kontrolu, vzniká velký vliv na klouby, což zvyšuje riziko zranění.

To neznamená, že tomu tak není cvičení Naopak, klíčem je začít postupně, ať už chůze nebo jogging, nebo cvičit některé z těch, které vysvětlil Keiji Yoshiki v zvuku , Myšlenka je, že si zvykneš své tělo zpátky na pohyb. Rozveselte se a naplňte se energií!

Protože jste to přečetli ...

Eliminuje zácpu s mamou

První menstruace určuje vaše nemoci

5 emočních stop, které označují váš život

Muži se vyvarují použití kondomu s atraktivními ženami