5 tipů pro dietu s nízkým obsahem sodíku

• Smět 5, 2024

Sodík, který požíváme v krmení obvykle pochází z obsahu v samotném jídle, je sodíkem ústavy; zatímco chlorid sodný (běžná sůl), který přidáváme na stůl nebo v kuchyni, je sodík závislosti.

Vzhledem k jeho nadměrnému přidání je nutné přinést nízký obsah sodíku aby nedošlo k poškození zdraví. Proto, v GetQoralHealth dáváme vám několik tipů, jak to provést stravě , vědět, jaké potraviny můžete zahrnout a co nemůžete, podle cambiatufisico.es:

1. Jeden nízký obsah sodíku Přísně obsahuje méně než 1000 g sodíku denně (což odpovídá maximálně 2 až 2,5 g běžné soli denně).

2. Aby bylo bezolejové vaření příjemnější, doporučuje se zvýšit přirozenou chuť jídla v páře (jednoduché vaření vodou ředí chuť jídla), zabalené do pečícího papíru nebo hliníku, dušená a dušená nebo na žehličku.

3. Naplňte chuť vaší stravy bez potřeby soli: můžete použít ocot, citrón, koření jako je pepř, česnek, cibule, pór, šafrán, skořice, semen z hořčice; kromě toho byliny jako je bazalka, fenykl, kmín, estragon, bobkový list, máta, petržel, rozmarýn, tymián atd.

4. Doporučuje se, aby měli mírnění nebo opatrnost s džemy a ovocem v sirupu (s výjimkou domácí) a léky obsahující sodík ve svém přípravku (šumivé tablety).

5. Pokuste se potlačit nějaký čas vašeho strava, (chléb, obiloviny, mořské plody (kromě ústřic), cukrovinky a sladkosti, zeleninu, mražené maso a ovoce, balené šťávy, sýtené vody nebo nealkoholické nápoje, klobásy obecné a přebytečné nebo dehydratované pasty.

Nezapomeňte, že ke zmírnění příjmu soli, a nízký obsah sodíku , je nutné, abyste dříve konzultovali odborníka. Nadměrná konzumace soli se může stát faktorem kardiovaskulárních chorob, stejně jako snížená kvalita života.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Čo vydržia riedené chladiace zmesi? - porovnanie - AUTOvKELLY TOPSPEED.sk (Smět 2024).