5 klíče, aby byly zdravější

• Duben 29, 2024

Zdravý život nám nejen pomáhá předcházet kardiovaskulárním chorobám, cukrovce nebo nadváze, ale mění se nálada, tedy je mnohem stabilnější a pozitivnější. Chtěli byste to zažít?

Podle španělské Heart Foundation, Abychom si mohli vychutnat zdravý život, můžeme pouze zmírnit a změnit některé návyky, které mohou krátkodobě nebo dlouhodobě ovlivnit naše zdraví, například:

1.- Různé jídlo: Zahrnutím ovoce, zeleniny, ryb, olivového oleje, chudého masa, obilovin a mléčných výrobků do stravy pomůžete snížit hladinu cholesterolu, krevní tlak a nadváhu.

2.- Zastavení kouření a pití alkoholu: Tyto špatné návyky zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění, takže jejich spotřebu mírně usilují a pomáhají překonat závislost.

3.- Užijte si život: Stres je jedním z faktorů, které přímo či nepřímo postihují vaše srdce v krátkodobém nebo dlouhodobém horizontu, neboť je nadměrně zrychlováno potřebou kyslíku, kterou vyžaduje pro správné fungování v době stresu. Podívejte se na příjemné, uvolňující aktivity a odpojte se od pracovního stresu.

4.- Denní cvičení: Podle Lékařské fakulty Univerzity Guadalajary , osoba, která praktikuje pravidelné cvičení, má nižší tepovou frekvenci. Většina kardiologů doporučuje nejméně 30 minut denně, aby se zabránilo cukrovce, hypercholesterolemii a nadváze.

5.- Zkontrolujte svůj krevní tlak a břišní tuk: Dokonce i když jste zdravá osoba, sledujte, zda je hladina krevního tlaku nižší než 140/90 mmHg. aby nedošlo k poškození kardiovaskulárního zdraví. Změřte také pas, ženy by měly být pod 88 cm a muže 102.

Nezapomeňte jít se svým lékařem, abyste vykonávali rutinní fyzikální vyšetření, a také udržujte neustálou komunikaci s rodinou, abyste poznali celou rodinnou anamnézu. V případě jakékoliv bolesti nebo pochybností o vašem zdraví okamžitě vyhledejte, abyste si mohli vychutnat zdravý život. A ty, už jsi udělal nějaký klíč?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Video Medicína: Stylový klíč - Intuice muže a ženy (Duben 2024).