Fotografie: Plyometrické cvičení k dokončení chapů

• Smět 8, 2024

Rutiny plyometrics jsou založeny na skoky všech druhů: na jedné noze, s oběma, s vodorovnými nebo vertikálními posuny a mnoho dalších. A můžete je zahrnout do cvičení pro telat co musíte udělat, pokud jsou pro vás problémovou oblastí.

Zajímáte se o jeho účinnost? Studie publikovaná v Časopis sportovní vědy a medicíny se skupinou běžců zjistil, že získal více síly, obratnosti a rychlosti, kromě tvarování svého těla a vyhýbání se zranění , při provádění plyometrické cvičení .

Plyometrický výcvik je docela náročný, takže je musíte udělat sám nebo na začátku rutiny, která již trénuje, abyste předešli svaly být unavený a váš výkon je nízký. Proveďte tři nebo čtyři pohyby na začátku vašeho zasedání, nejvýše třikrát týdně Matt Delaney , silový trenér z Vnitřní vzpírání města . 

Video Medicína: Plyometrické cvičení 3/9 (Smět 2024).