5 Cvičení k prevenci obezity

• Duben 27, 2024

Nastavte pohyb v pohybu tělo to vám nejen pomůže zabránit obezitě , ale zvýší vaši energetickou hladinu, uleví vás stres a zlepší vás nálada a koncentraci , Proto se musíte věnovat chvíli k provedení určitého typu cvičení .

Člověk tráví šest až devět hodin denně pracovat ve stejném prostoru a v závislosti na práci, kterou uděláte, ve stejné pozici. Špatný držení těla , kvůli nedostatku pohybu a únavy spolu s stres nahromaděny, ohroženy zdraví a ohroženy. Abychom tomu zabránili, je nezbytné, aby každé čtyři hodiny protahovací a relaxační cvičení jak fyzické, tak duševní, s cílem bojovat Nadváha .

Dále vám dáme 5 cvičení které můžete každodenně praktikovat zabránit obezitě a relaxovat :

První věcí je připravit naše tělo na cvičení vdechování a vydechování hluboko desetkrát; toto zahřátí je fyzické a duševní a pomůže vám vyčistit vaši mysl o náušnice a stres , Vizualizujte celé tělo a začněte pohybem hlavy dokončit nohama.

1. Přesuňte hlavu shora dolů a zprava doleva. Dělejte to jemně, my chceme relaxovat neublížili nám

2. Zvedněte ruce pomalu, až se dostanou do výšky uší. Opakujte to znovu a přiložte paže na přední stranu.

3. Roztáhněte ruce nahoru, jako byste se pokoušeli dotknout stropu a ohýbat kufr dolů, dokud se vaše ruce nedotknou špiček nohou. Je velmi pravděpodobné, že na začátku nedosáhnete svých nohou, nezáleží na tom, jděte dolů k místu, kde se pohodlně dostanete. Vraťte se do výchozí pozice a bez ohýbání kolen.

4. Položte nohy paralelně a pohybujte pouze kmenem zprava doleva. Tímto způsobem uvolníte záda, pas a břicho.

5. Zvedněte jednu nohu na hrudník, jemně ohněte koleno a vraťte ji na podlahu, proveďte to oběma nohama.

Zopakujte každý z těchto pohybů nejméně desetkrát. Nezapomeňte, že tyto rutiny nenahrazují kardiovaskulární cvičení , Aktivujte se každý den i od úřadu pro zabránit obezitě .

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: Cviky k prevenci vzniku otoků a tvorby křečových žil v těhotenství (Duben 2024).