5 běžných chyb při snídani

• Smět 4, 2024

První jídlo dne je velmi důležité pro udržení stabilní a zdravé hmotnosti, protože pomáhá urychlit metabolismus, nicméně, tam jsou některé snídani chyby, které mohou ovlivnit naše zdraví a vzhled.

Ať už kvůli jejich aktivitám nebo plánům, lidé přeskočí toto jídlo nebo konzumují cokoli, ale existují různé studie, které ukazují fyzické a duševní škody způsobené chybami při snídani. Poznejte je!

1. Dejte si pozor na obezitu. Studie publikovaná v Americký žurnál epidemiologie To naznačuje, že lidé, kteří nejí snídani, mají 4,5 násobek vyšší pravděpodobnosti nadváhy než ti, kteří jídlo jedí na začátku dne.

2. Vysoká hladina cukru Při šetření předloženém na konferenci American Heart Association Podrobné je, že lidé, kteří přeskočí snídani, mají vyšší riziko vysokých hladin cukru v krvi, což může být klíčem k prevenci onemocnění, jako je diabetes typu 2.

3. Více unavený Lidé, kteří konzumují více tuků a kalorií během snídaně, mají větší únavu. Studie zveřejněná v Mezinárodním věstníku Časopis potravinových věd a výživy naznačuje, že potraviny s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem sacharidů vám dodávají více energie.

4. Vysoký cholesterol - šetření předložené v American Journal of Clinical Nutrition zajišťuje, že lidé, kteří nejí snídani, mají vyšší pravděpodobnost, že budou mít vysokou hladinu cholesterolu.

5. Poškození paměti Snídaně bohaté na kalorií poškozují vaši koncentraci, podle studie publikované v časopise Journal of Adolescent Health.

Vyvážená strava je nezbytná pro udržení zdravé hmotnosti, nepotřebujete komplikované pokrmy, abyste předešli chybám při snídani. Karla Reyesová, výživová pracovnice Sport City, níže uvádíme několik doporučení:

Pokud nejste zvyklí na snídani, můžete si jíst jablko nebo banánový smoothie, abyste si zvykli na své tělo. Nezapomeňte jíst mezi jídly občerstvení, aby byl Váš metabolismus aktivní. A ty, jaké chyby děláte při snídani?
 

Video Medicína: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Smět 2024).