4 cvičení vs. bolesti nohou

• Smět 6, 2024

Naše nohy jsou vozidlo, které nás vezme všude; při mnoha příležitostech je zanedbáváme a nedáváme jim přestávka zaslouží si to. Po dlouhém dni práce stres a únava se odráží v bolesti nohou, takže potřebují zvláštní péči, kterou jim můžete poskytnout cvičení a rady od GetQoralHealth .

Uvolněte je!

Když se dostanete domů s únavou a bolesti nohou, nechte všechny náušnice stranou a zaměřte se na tuto oblast vašeho těla následujícími cvičení :

1. Chůze bosí: Seberte si boty, natáhnete prsty, vytvoříte kruhy s nohama a projdete chodbami vašeho domu nebo v zahradní trávě. Budete cítit okamžitý odpočinek, který zmírní bolesti nohou.

2. Čipka: Postavte se svým pravým tělem as uvolněnými rameny, kráčejte po špičkách po celém domě. Je také dobré skákat, pohybovat prsty kruhovým způsobem nebo se pokusit uchopit předměty prsty.

3. Cvičení prstů: Zůstaňte nohou na tenisovou kouli a přesuňte ji z prstů do paty tak, aby se míč otáčela pod vnitřní nohou a klenbou.

4. Sbohem varixy: Chcete-li se vyhnout těmto otravným malým žilkám, sedět nebo ležet na zádech, prodlužte pravou nohu a vytvořte malé kruhy s nohou bez pohybu nohy. Udělejte to v obou směrech a uvidíte střídání nohy.

Pohodlí je!

Možná, že vše, co chcete, je dostat se domů a zapomenout na všechno, ale pokud použijete tyto tipy, budete odpočívat lépe a vaše nohy vám poděkují:

1. Dip: Ponořte nohy do teplé vody; přidejte hrst mořské soli, malou mátou nebo heřmánkový čaj, nebo několik kapek pomerančové esence a masírujte je v noci. Všimnete si, jak vaše bolesti nohou zmizí.

2. Komfort: Když jste doma, zůstaňte naboso nebo s bavlněnými ponožkami, které dýchají do kůže.

3. Vyvýšení: Pokaždé, když můžete, odpočívejte s nohama nahoru. Když jste v posteli místo polštář pod nohama, to umožní lepší cirkulace krve a sníží únavu a bolesti nohou.

4. Masáže: Poté, co je ponoříte do vody, důkladně je usušte a protřejte je kafrovým alkoholem.

5. Špatný zápach: Abyste se vyhnuli potu a špatnému zápachu, namočte je do levandule a šalvěje.

6. Hladkost: Když si ponoříte nohy, troubte je pemzy, osušte je a aplikujte dobrý zvlhčovač.

7. Zánět: Pokud je máte velmi zanícené, střídé teplé a studené vodní lázně, takže budete stimulovat krevní oběh a bolesti nohou.

Pokud chcete, aby vaše nohy vypadaly zdravě a krásně, jednou týdně aplikujte hydratační látku, nanášejte ponožky z bavlny a celou noc spíte s nimi. Následující den budete mít pocit, že bolest nohou zmizí a její struktura bude příjemnější.

Nezapomeňte, že se musíte postarat o nohy, stejně jako se zbytkem těla, takže nezapomeňte dostat dobrou pedikúru a jít do podiatry, když si na nohách všimnete něco zvláštního. A ty, jak souhlasíš s tvými nohama?

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: Ploska nohy - Cvičením proti bolesti - 8. díl (Smět 2024).