3 smoothies zhubnout

• Duben 26, 2024

Jedním z nejjednodušších způsobů jít dolů  hmotnosti Je to zdravé jídlo. Někteří lidé si však myslí, že potraviny jsou nízké tuku nemají opravdu dobrý vkus, to je důvod, proč jsou nízký hladké kalorií Jsou ideální, protože kombinují obě.

Vzhledem k tomu, že většina ovocných a zeleninových receptur obsahuje hladkou vodu, můžete podle svého mypyramid.gov, kromě všech živin, konzumovat množství odpovídající 10 sklenicím.

Proto, v GetQoralHealth představíme vám tři nízkokalorické smoothies, abyste si je mohli vychutnat zhubnout :

Letní smoothie (138 kalorií)

Složení (2 porce)

1 velká a zralá broskve
Džus z citronu
1 plátek melounu
1 šálek ledové vody
2 sáčky sladidla bez kalorií

Příprava : Pečte broskvonku, vyjměte semínko a nakrájejte na stejné kousky. Nyní nakrájejte plátek melounu a zkapalte obě ovoce citronovou šťávou a studenou vodou, stejně jako sladidlo a je připravena sloužit.

Granátové jablko a borůvek (117 ks)

Složení

3 šálky džusu brusinkového džusu bez cukru
3/4 šálku šťávy z granátového jablka
1/3 šálku citronové šťávy
5 sáčků sladidla bez kalorií
3 šálky minerální nebo sýrové vody

Příprava : V džbánku nebo ve vysokém skle kombinujte šťávu z brusinek, granátového jablka a citronu. Přidejte sladidlo, dokud se zcela nerozpustí, kromě minerální nebo sýrové vody. Jakmile se všechno smíchá, slouží dobře studené.

Piña colada smoothie (165 ks)

Složení

1 šálek zmrzlých ananasových kusů
1 zmrazený banán (bez kůry)
3/4 šálku odstředěného mléka
1/2 šálku vanilky s nízkým obsahem tuku nebo jahodového jogurtu
1/2 šálku přírodní pomerančové šťávy
1 1/2 šálku kokosového krému
4 sáčky sladidla bez kalorií.

Příprava : Mixujte všechny ingredience v mixéru, dokud vše není dobře kombinované a podávané. Můžete mu dát jiný dotek s jinými kořeními, jako je skořice nebo váš vkus.

Nezapomeňte, že ke zvýšení nutričních vlastností smoothies se doporučuje přidat obiloviny, jako je quinoa, která přispívá proteinů a vlákno ; stejně jako chia, která díky svému vysokému obsahu omega 3 , snižuje cholesterolu .