• Smět 6, 2024

Určitě nespočetněkrát jste slyšeli, že pokud budete jíst určité potraviny, urychlíte metabolismus a budete moci zhubnout. Zde je otázkakolik kalorií bychom měli konzumovat denně ?

V následujícím videu, výživová Carmen Haro vysvětluje, co byste měli vzít v úvahu pro výpočet počtu kalorií, které byste měli denně konzumovat.

V tomto ohledu je odborník na výživu Monica Maza , vysvětluje, že neexistuje přesná tabulka, kterou bychom vědělikolik kalorií bychom měli konzumovat denně , protože vše závisí na každém člověku a jeho životním stylu, ale nabízí vám tyto možnosti, které vám pomohou udržet váhu a mít zdravý životní styl.

1. Pokud jste muž, vynásobte váhu o 25, pokud jste žena o 23 let.

2. Na základě tohoto výsledku proveďte následující výpočet.

Pokud máte méně než 25 let, přidejte 300 kalorií.

Pokud jste mezi 25 a 45 lety, neprovádějte žádnou operaci.

Pokud jste mezi 45 a 55 let, ztratit 100 kalorií.

Pokud jste mezi 55 a 65 lety, vypůjčte 200 kalorií.

A pokud máte více než 65 let, půjčte 300 kalorií.

3. Proveďte svůj výpočet s přihlédnutím k následujícím skutečnostem:

Pokud vedete sedavý život, ponechte výpočet tak, jak je.

Pokud děláte lehkou fyzickou aktivitu (15 minut chůze, děláte domácí práci a jakoukoli práci s malým úsilím), přidejte dalších 100 kalorií k předchozímu výsledku.

Pokud děláte umírněnou fyzickou aktivitu (jít do posilovny nebo tančit 3x týdně), přidejte 200 kalorií k předchozímu výsledku.

Pokud provádíte intenzivní fyzickou aktivitu, přidejte k předchozímu výsledku dalších 300 kalorií.

Díky těmto výpočtům zjistíte, kolik kalorií potřebuje vaše tělo k udržení ideální hmotnosti, ke ztrátě váhy a dokonce ke zvýšení váhy, pokud chcete, vše závisí na vašem cíli.

Video Medicína: Star Trek New Voyages, 4x01, In Harm's Way (4:3), Subtitles (Smět 2024).