• Duben 29, 2024

V mikrobiota , nebo střevní flóru, jak je všeobecně známo, máme velké množství bakterií , Odhaduje se, že představují jednu až dvě kilogramy naší celkové hmotnosti; že jsou vyvážené, je trochu známým způsobem prevence Obezita .

V rozhovoru pro GetQoralHealth , Armando Tovar , vedoucí katedry fyziologie výživy Národní institut lékařských věd a výživy Salvador Zubirán , vysvětluje, že v mikrobiologii existují dva typy bakterií : bacteroidetes a firmicutes.

Ve zdravé střevní flóře jsou bakterie, které převažují nad pevností. Ale když se tyto nacházejí ve větším množství, existuje větší riziko, že utrpí metabolické změny, které vedou k obezitě, "dodává.

The stravě je hlavní příčinou změn mikrobiota Proto je důležité vybrat potraviny, které napomáhají přiměřené rovnováze. Armando Tovar sdílí to, co musíte jíst, aby se o vaše bakterie postaral a zabránil Obezita .

1. Nopal

Obsahuje polysacharidy které používají bakterioidy a bakterie bakterií pro kolonizaci střevní flóru .

2. Chia

Jsou důležitou součástí prebiotika , které napájí bakterií a upřednostňují rovnováhu v přiměřených množstvích.

3. Ovesná mouka

Z důvodu obsahu vlákno rozpustný Pomáhají tělu vyvážit množství bakterií, které se vyvíjejí.

4. Jogurt

Přírodní probiotikum, které, i když nepodává bakterie, má mikroorganismy které pomáhají jeho dobrému obecnému fungování.

5. Červené ovoce

Vzhledem k jeho vysokému obsahu polyfenoly jsou nezbytné pro další typy mikroorganismů, které mají být generovány v mikrobiota a spolupracovat s bakteriemi.

Doporučení je, aby tyto potraviny zahrnovali denně, alespoň jeden nebo dva z nich v rámci stravě zdravé

Stejně tak Armando Tovar, také prezident Danone Institute of Mexico, naznačuje, že byste se měli vyhýbat vysokým potravinám nasycené tuky a cukru, které významně poškozují vaši mikrobiologii a prospívají Obezita .

Video Medicína: Aguacates rellenos de ensalada de nopal (Duben 2024).