• Smět 4, 2024

The chuti potraviny jsou tak běžné, že 100% žen a 70% mužů představují je, problém je, že existují jisté chyby které způsobují, že se zhorší.

Ženy mají tendenci mít větší rozdíly v jejich úrovni serotonin , možná důvod, proč trpí více chuti než muži, podle průzkumu Univerzita v Pensylvánii .

Nechte rozmar a příjemné ho není špatné, ale jsou jisté chyby že se ve své rutině dopustili, že je zhoršuje a že do jisté míry může váš život komplikovat, to jsou některé příklady.

1. Snídaně "špatně"

Jen málo kalorií při snídani zvyšuje chuti poledne; ve studii publikované v Výživový deník dívky, které jedli ráno 350 kcal s nejméně 13 gramů protein Zmenšily touhu po sladkých a slaných pokrmech.

Zdravou volbou je snídaně, která se skládá z půl šálku tvarohu, 2 vajíčka nebo vařené ovesné vločky se dvěma lžíci přírodního medu.

2. Podávat vám tolik

Jezte mnoho jídla, které dostanete Antoja jen proto, že chcete víc, vědci z Cornell University že malá část slouží k tomu, abyste cítili spokojenost , a můžete dokonce konzumovat v průměru 76,8% sleva kalorií .

3. Neznalost původu

Nemůžete je napadnout, pokud nevíte, proč vám to dávají, je ideální napsat si, jak jste vy cítíte v okamžiku, kdy se objevují: zdůraznil naštvaný Časem místo toho, abyste cítili víc chuti a jíst jako řešení, můžete ovládat skutečný původ.

4. Pocit viny

Pokud obvykle snášíte chuť vinu , dáváte nohu dolů, protože lidé, kteří to mají, mají menší kontrolu nad svým stravovací návyky , uvádí studie vydané časopisem Chuť k jídlu , Vyvarujte se pocitu špatného myšlení, že je to a chuť osobní příležitostné . 

5. Nenechte se rozptýlit

Pokud určitě nemůžete jíst, dostanete Antoja , místo toho, aby o tom přemýšlel, musíte rozptýlit své mysli , Projděte se 15 minut může pomoci snížit chuti z čokoláda , a možná i jiné potraviny, říká studie Univerzita v Exeteru .

6. Použijte Instagram nebo Pinterest

Ačkoli se zdá být nepravděpodobné, malá studie Univerzita jižní Kalifornie potvrzuje, že obrázky z potraviny s vysokým obsahem kalorický detonovat větší aktivitu v oblastech odměn mozku , který zvyšuje vaše chuti .

7. Nejezte nic

The chuti jsou krátkodobé, ale vrátí se, pokud je nesplníte, takže je nejlepší konzumovat "náhradní" potraviny zdravé , jako ovoce nebo hrstka matice , doporučuji Marisě Moore , mluvčí pro Akademie výživy a dietetiky .

Be a stravě je jednou z nejoblíbenějších podmínek chuti to provokuje, ale to neznamená, že byste se měl vzdát; v příštím videu Agustín Bravo , Instruktor NLP Americas, vysvětluje, jak se jim vyhnout.

Video Medicína: Zvedající Čestmír 1: Když strongmanovi špatně uvaří (Smět 2024).