5 jógových pozic pro cestování

• Duben 20, 2024

Cestování letadlem může negativně ovlivnit naše zdraví, zvláště náš krevní oběh, kvůli meznímu prostoru a době potřebné k přenosu; Nicméně, dobrou volbou pro snížení nepohodlí je praxe jógových pozic pro cestování.

Podle odborníků z Mayo Clinic , jóga kombinuje protahovací, dýchací a relaxační cvičení, které pomáhají snížit stres, snížit krevní tlak a zlepšit oběhový systém.

Z tohoto důvodu se doporučuje cvičit jógu během letu, čímž se snižuje bolest zad, zadržování tekutin, stres a závratě.

Chcete-li vás povzbudit, v publikovaných informacích Huffington Post, Bess Abrahams, spoluautor "Jóga Letadlo "Navrhuje následující polohy, aby se zabránilo hluboké žilní trombóze:

1. Váleček. Toto cvičení lze provést v sedadle letadla nebo v čekárně. Posaďte se na lotosový květ a ohneme vaše tělo dopředu a vrátíme se do výchozí polohy s vlnitým pohybem.

2. Jednoduché otočení. Sedněte si s nohama na sedadle, držte je na nabíječkách; otáčejte trupem doprava a doleva. Držte držení těla po dobu 10 nebo 20 sekund na každé straně.

3. Výtahy nohou. Zlepšit oběh nohou. Zvedněte se na několik minut od sedadla a v hale stojte vzpřímeně. Zvedněte jednu nohu dozadu a držte záda rovnou.
 

4. Modifikovaná poloha hor. V zadní části letadla se postavte rovně a položte nohy spolu směrem dopředu. Zvedněte ruce nad hlavu spolu rukama. Pomalu zvedněte podpatky a držte tělo na špičkách a držte držení těla po dobu 10 sekund.

5. Mini ruffles. Zadní část roviny je ideální pro tuto pozici. Ohnout jednu nohu a udělat krok vpřed s celým tělem, otočte se vrátit stejným způsobem k místu původu. Tím se zvýší tok krve.
 

Pamatujte si, že dýchání je klíčem k tomu, abyste si užívali výhody těchto postojů v oblasti jógy při cestování, zejména k ukončení úzkosti nebo stresu vyvolaného tímto typem zážitku. A vy, co děláte, abyste aktivovali své tělo během cesty?

Video Medicína: POZICE STROM - Jóga pro děti, www.jogaskristy.cz (Duben 2024).