Které potraviny jsou návykové

• Smět 6, 2024

Nemůžete jíst jenom jednu? Je to dobře známé motto mezi značkami a obecnou populací; To však může být aplikováno na jiný typ jídla, které, navzdory poškození těla kvůli jeho vysoké hladině sacharidů a cukrů, nelze spotřebovat. Příkladem je návykové potraviny, které mají podobnou reakci jako drogy.

Studie vystavená Journal of Addiction Medicine , poukazuje na to, že tyto potraviny, kromě jejich sacharidů a cukrů, podporují tvorbu látek v mozku, které vyvolávají pocit potěšení a potěšení.

Mezi nejvíce návykové potraviny nalezené v supermarketu, a proto jsou na dosah ruky následující:

1. Čokoláda Považován za potěšení bohů, má několik neuronových biochemikálií, které byly studovány. Mezi látky, které obsahuje a které mohou vyvolat závislost, je kofein, teobromin a fenylethylamin, což pomáhá předejít depresi.

2. Sýry a mléko. Obsahují kasein, bílkovinu, která při rozkladu produkuje casomorfin, který vytváří návykový účinek, jako jsou opioidy.

3. Maso. Obsahuje hypoxanthin, látku se stimulačními vlastnostmi, která vám přináší pocit, že je dobře a s větší vitalitou; Nicméně, kromě toho, že je návyková dlouhodobě a ve velkém množství, může způsobit únavu a nespokojenost.

4. Nepotravinářské jídlo. Studie provedená Výzkumným ústavem Scripps a publikoval Přírodní neurovědy , zjistili, že potraviny s vysokým obsahem kalorií, jako je slanina a klobásy, vytvářejí přírůstek.

Je to proto, že jejich spotřeba, tím vyšší je, vyvolává reakci neuroadaptátorů v okruhu odměňování mozku a rozvíjí pocit, že je třeba více spotřebovat.

Sacharidy a cukry budou vždy v našem životě přítomny, ale stejně jako jakýkoli přírůstek, měli bychom se snažit kontrolovat jejich spotřebu, aby se zabránilo dlouhodobým škodám; z tohoto důvodu, GetQoralHealth nabízí vám následující tipy, které vám pomohou ovládat vaši touhu po těchto potravinách.

1. Naučte se poslouchat své tělo a analyzovat své zvyky. Určete, kdy budete konzumovat určité potraviny a pokud vás udělají šťastnější nebo vyměníte emocí.

2. Naučte se relaxovat. Stres může být spouštěním pro vás, abyste konzumovali více jídla. Zkuste použít dýchací techniky nebo aktivitu, která vám pomůže uvolnit napětí.

3. Ve sportu. Většina závislostí má psychologický původ, kvůli stresu, emocionálnímu nedostatku, nejistotě či problémům v životě atd. Cvičení je klíčem k překonání zdroje problému: uklidnit úzkost, zvýšit sebevědomí a vitalitu.

4. Integrujte vlákninu a bílkoviny do své stravy. Vedle nízkého obsahu tuku vytvářejí pocit plnosti, díky němuž se budete cítit spokojeni a nemáte hlad.

Udržování dobré stravy není jen klíčem k fyzickému, ale emocionálnímu zdraví. Dbejte na sebe a venku.

Video Medicína: Geneticky modifikované organismy (GMO) – NEZkreslená věda IV (Smět 2024).