• Smět 4, 2024

Nevíte, jak snadno spálit kalorie? Podle studie zveřejněné v časopise Sborník královské společnosti B: Biologické vědy Když běžíte zpět, dvakrát hoří a zlepšuje rovnováhu těla.

Italští vědci zjistili, že při běhu směrem vzhůru se používá o 30% více energie a dopad kloubů, zejména kolen, na podlahu je měkčí, a proto je vysoce doporučován pro osoby, které mají zranění.

Lidé, kteří běží dozadu, kráčí na špičkách svých nohou a tlačí s patou, aby pokračovali v pochodu, což zcela snižuje dopad pohybu na koleno, podrobnosti Giovanni Cavagna, ředitel studie.

Kromě toho při provádění tohoto reverzního cvičení jsou svaly zpracovány různými způsoby, které zlepšují tón a sílu nohou, když jsou kombinovány s malým klusem a skokem.

Ztrácíte váhu za šest týdnů

Mezitím studie Stellenbosch University Poznamenává, že běh po dobu šesti týdnů pomáhá ztrácet tuk a tělesnou hmotnost, stejně jako zlepšení kardiorespiračního zdraví.

Odborníci doporučují třikrát za týden běžet zpět po dobu 45 minut, aby zlepšili okysličení těla a ztratili až 2,5% tělesného tuku.

Zlepšení techniky

Chcete-li využívat výhody běhu zpět, měli byste vzít v úvahu pouze některá opatření, abyste předešli nehodám, jako jsou doporučení v portálu Reverserunning.com :

1. Vyberte plochý, široký povrch bez otvorů a hornin.
2. Nastavte vzdálenost, kterou budete běžet tam a zpět, s malou procházkou
3. Pozvěte přítele nebo vašeho partnera, aby s vámi mohli běžet
4. Vyhýbejte se zpět často

Díky těmto tipům můžete bez problémů běžet v opačném směru, posilovat svaly, ztrácet tuk a vypadat jako tónovaná a tenká postava. A ty se odvážíš, abys běžel zpátky, aby dvakrát vypálil kalorie?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Duo Aramis: Hej, lásko nečekej (Smět 2024).