• Duben 28, 2024

Mnohokrát si myslíme, že vaření doma je zdravější než jídlo v restauracích; Pokud však nemáme zdravou spíž, poškozujeme naše tělo.

The Potravinová a léková správa Podrobně uvádí, že mezi balenými potravinami, jako je sodík, existují skryté přísady, takže je důležité číst nutriční štítky a vybrat nejlepší.

Co bychom měli identifikovat?

Pokud chcete vařit zdravější a užívat si lepšího zdraví, vyhněte se tomu, aby byly tyto ingredience ve vaší spížce.

1. jodovaná nebo fluorovaná sůl
 

Nahrazuje ten, který pochází z moře a který je organický (nerafinovaný), růžový Himaláj nebo keltský.

2. Rostlinný olej

Známými jsou slunečnice, řepka, sója, oliva nebo aerosol. Nahraďte je kokosovým olejem.

Olivové, avokádové, hroznové a lněné oleje jsou zdravé, pokud jsou spotřebovány syrové.

3. Koření

Vyhněte se kuřecím koncentrátům, které se dodávají v kostech nebo ve formě prášku. Vyberte si lepší aromatické byliny, jako je bobkový list, oregano, hřebíček a bazalka.

4. Margarín

Obsahuje trans-tuky, které zvyšují hladinu cholesterolu v krvi. Změňte ji pro vyčištěné máslo

5. Bílá rýže

Je lepší je změnit pro hnědou rýži nebo quinoa, která jsou bohatá na vlákninu.

6. Zpracované potraviny

Zapomeňte na vše, co říká "Připraveno sloužit". Je plná složek, které podporují obezitu, jako jsou tuky, sodík atd. Také vás naplní toxiny.

7. Bílá nebo rafinovaná mouka

Změňte je pro kukuřičné tortilly nebo celozrnný chléb, jako je žito, špalda, semena a rýže.

To neznamená, že můžete chléb zneužít, měli byste jíst v malých množstvích.

8. Rafinovaný cukr nebo umělé sladidlo

Přirozeným způsobem, jak dát svému sladkému nádechu je dárek, fíky, muscovado nebo kokosový cukr a stevia listy.

Pokud nahradíte tyto prvky a přidáte ovoce a zeleninu k vaší stravě, budete mít nejen zdravou spíž, ale také budete mít dobré zdraví.

Pokud chcete vědět více informací, navštivte Lau Rodríguez

Pít vodu s citronem na prázdný žaludek

Nemoci nejsou příčinou, jsou to účinky

Rutinní ranní návyky