Jaké potraviny obsahují zinek?

Pokud jste již ve 20. a 30. letech a vaše vlasy již "odrážejí" váš věk, řekneme vám, jaké jsou nejlepší potraviny, abyste se vyhnuli šedým vlasům.

Co jsou to šedé chlupy? Jsou to vlasy, které ztratily pigmentaci a zbarvily se bílé nebo šedé, předčasná kanářství se může objevit několika faktory a jedním z nich je jídlo.

Podle Lewinter-Suskind Nedostatek zinku mění strukturu vlasů, oslabuje, depigmentuje a způsobuje ztrátu vlasů. Potraviny, které zabraňují šedivým vlasům, obsahují zinek, minerál, který napomáhá reprodukci buněk, hormonální rovnováze, syntéze bílkovin a absorpci vitaminů, aby se dosáhlo zdravých vlasů.

 

Jaké potraviny obsahují zinek?

Podle Organizace spojených národů pro výživu a zemědělství (FAO) a Světová zdravotnická organizace (WHO) , denní požadavek na zinek u dospělých nad 19 let je 11 a 8 mg / den pro muže a ženy. Zveme vás, abyste poznali potraviny, abyste zabránili šedosti bohaté na zinek:

 

Potraviny živočišného původu

1.       Egg Zejména žloutek, nezapomeňte, že spotřeba by neměla přesáhnout 2 kusy týdně, aby se postaral o váš index cholesterolu.

2.       Červené maso Zda je to hovězí nebo vepřové maso, jeho spotřeba by měla být častá, ale mírná. Vyhněte se mastným hranám.

3.       Bílé maso Kuře a ryby jsou jednou z potravin snadného trávení v jakémkoli věku.

 

Rostlinné potraviny

1.       Sója Používá se především k nahrazení živočišných potravin pro vegetariánskou stravu.

2.       Luštěniny Fazole, čočka, cizrna a arašídy s vysokým obsahem bílkovin, ale s nízkým obsahem tuku.

3.       Pivovarské kvasnice Pomáhá také regulovat hladinu glukózy v krvi a zlepšuje vzhled Vaší pokožky.

4.       Zelenina Brokolice, špenát, žerucha, jsou bohaté na vitamíny B-komplexu, které také podporují zdraví vašich vlasů.

5.       Matice Výhodou je nervový systém, kromě toho, že je ideální jako občerstvení.

Nezapomeňte, že můžete doplnit vaši stravu o potraviny, abyste se vyhnuli šedému vlasu, vyhýbání se stresu, kouření nebo konzumaci výrobků s vysokým obsahem tuku. Buďte opatrní!


Video Medicína: Zinek – pomocník i nepřítel (Březen 2024).