• Duben 27, 2024

The cvičení, která snižují obsah tuku u žen Jsou pro vás zásadní, abyste viděli požadovanou postavu, takže zde uvádíme několik příkladů a připomínáme vám, že byste měli kombinovat zdravou stravu s mírnou fyzickou aktivitou.

Tým Univerzita Nového Jižního Walesu (UNSW) Austrálie, provádí různé experimenty s novým způsobem cvičení, která snižují obsah tuku u žen .

Aktivity, které tě prospívají

1. Spřádání Klíčem je pedál na maximum na krátkou dobu 8 sekund a snížit rychlost o 12 sekundcvičení světlo po dobu 20 minut denně, takže ztratíte trojnásobektělesný tuk než kdybyste to udělali nepřerušovaně po dobu 40 minut, podle vědců.

2. Aerobik , Ve 4 zasedáních po 10 minutách každý den můžete spálit z 360 na 480 kalorií efektivně. Taneční kurzy na cvičení.

3. Koupání , Spálení za hodinu od 400 do 700 kalorií. Koupání je jedním z nejkomplexnějších cvičení, protože vyvinete kardiovaskulární a respirační schopnosti. Kromě toho je to činnost, která může být prováděna v jakémkoli věku a není nutné mít předchozí zkušenosti.

4. Běh , Kalorie spálené během závodu závisí na jednotlivých faktorech běžce (fyzické kondice, hmotnosti a složení těla) a na konkurenci (terén a rychlost).

Výzkum však ukázal, že v nepřetržitém nepřetržitém tréninku po dobu delší než 45 sekund vypaříte z tuku celkem 60% kalorií.

Nezapomeňte, že nejlepší čas na to cvičení, která snižují obsah tuku u žen Je to první ráno, co způsobuje odstranění více tuku.

Video Medicína: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Duben 2024).