Tipy k procvičení jógy

The jóga Posiluje tělo a dělá více flexibilní , Kromě toho uklidňuje mysli a dává energie , Ve třídách jóga , studenti hlásí, že po třídě pociťují klid a získávají více energie .

Pomalé a stálé pohyby jsou klíčem pro vstup nebo opuštění polohy. Pokud udržujete pozici jóga na několik vteřin nebo minut, budete se cítit plnější a klid .

Pokud správně provádíte jógové postoje existuje jen velmi málo možností zranění svaly , Jeden asana Zejména se to opakuje desítkykrát.

Session of jóga je určen k údržbě rovnováhu , Rozkládá se doprava a pak doleva. Opírá se zpět a pak dopředu.

Prostřednictvím jóga , naučíte se rozpoznat, když je jedna strana silnější nebo více flexibilní než ostatní Takže s praxí, dostanete harmonietělesná rovnováha a / nebo emocionální .

 

Bez omezení

Lidé všech věkových kategorií mohou praktikovat jóga , Nebojte se těžkých asanů, které jsou někdy vidět v knize jóga .

Pamatujte, že dobrý učitel může přizpůsobit většinu asanů pomocí židlí, polštářů, dokonce i zeď nebo jiného příslušenství.

The jóga Je dobré zvýšit své flexibilitu a ulehčit stres , ale pokud chcete dosáhnout nejen a emoční změny , ale také fyzické, doporučuje se kombinovat jóga s nějakým cvičením aerobní o kardiovaskulární .

Oba pomohou zhubnout a pro lidi s diabetes typu 2 umožní jim lépe kontrolovat glukóza v jeho krvi.


Video Medicína: Jóga na uvolnění krční páteře (Březen 2024).