5 tipů pro udržení ideální hmotnosti

• Smět 2, 2024

Jedna z nejtěžších věcí pro člověka je následovat a stravě zdravé a udržujte své ideální váha , Proto je nutné řídit se některými strategiemi, aby byly tenké, aniž by se musely uchylovat k přísné dietě. GetQoralHealth Říká vám, které jsou nejlepší.

1. Ovládejte své emoce: Vědci z Univerzita v Alabamě , zjistili, že lidé, kteří jíst kvůli svým emocím, mají třináctkrát vyšší pravděpodobnost, že budou Nadváha , Máte-li emocionální problém, neuplatíte útočiště v jídle, můžete jít ven se svými přáteli, meditovat, dělat cvičení nebo provádět jakoukoli činnost, která vám brání přemýšlet o jídle. Má zdravý vztah k jídlu, Šéfkuchař Mariano Garcés doporučuje tyto tipy:

2. Domácí potraviny: Přijměte zvyk připravovat jídlo doma. Koncina se zdravými a výživnými potravinami. Můžete udělat pokrmy, které vám dávají dva až tři dny, což bude mít vliv na vaši stravu a váhu.

3. Zaznamenejte váhu: Pokud jste už ztratili váhu, abyste ji neobnovili, je nezbytné, abyste ji nadále nezotavovali. Proveďte každodenní rutinu současně, abyste zaznamenali kilogramy, které označují váhu. To vám pomůže udržet si štíhlou a motivovanou péči o své tělo a výživu.

4. Počítat kalorie: Zjistěte částku kalorií a přísady, které má každé jídlo, přinejmenším ze svých základních složek. Také proveďte cvičení nejméně dva nebo tři dny v týdnu jako doplněk k udržení vašeho ideální váha .

5. Nákupní plán: - šetření uskutečněné v Harvardská univerzita že lidé, kteří kupují předem, mají zdravější stravu. Klíčem je vytvořit si seznam nákupů a vytvořit týdenní menu, takže máte organizaci vaší stravy, množství a odrůdy, které vám pomohou udržet váhu.

Dalším způsobem, jak udržet váhu, je to, že předtím, než konzumujete nějaké jídlo, dejte si pauzu a analyzujte pokrm před vámi, a tak můžete zjistit, zda je zdravá nebo ne. A ty, jak si udržuješ váhu?

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: JAKOU VÁHU použít pro správné VÝSLEDKY (Děláte to SPRÁVNĚ?) (Smět 2024).