• Duben 19, 2024

Většina odborníků poukazuje na to, že 30 minut cvičení za den stačí k udržení optimálního zdraví a pomoci při hubnutí; Existují však možnosti výcviku, které jsou zábavné a motivující pokračovat?
 

Pro Osama Hamdy, lékařka ředitelky programu pro klinickou obezitu u Joslin Diabetes Center v Bostonu, odkládání této půl hodiny do 10 minut ráno, odpoledne a večera, má stejný účinek, s jediným rozdílem, že lidé jsou jednodušší vykonávat fyzickou aktivitu, a proto mají menší šanci opustit k ní

Můžete také zajímat: Zapomeňte na stres a bavte se cvičením

Sbohem s klasikou!

V dnešní době existuje široká škála tréninku, která přesahuje klasické cvičení: běh, plavání, jízda na kole a váhy. Chcete-li integrovat dávku sportu do vašeho dne, představujeme vám 4 tréninky, které jsou zábavné i originální:

1. Karaoke-jóga. Vytvořil instruktor Jennifer Pastiloffová , v Los Angeles, má za cíl poskytnout všechny vlastnosti jógy: rovnováhu mysli a těla. Motivace a zlepšení nálady, která produkuje zpěv. Jedná se o trénink, který se snaží vytvářet radost.

2. JumpLife. Používá trampolínu jako základnu. Kromě toho, že získáte své tělo energie, to tóny a pomáhá spalování kalorií rychle, protože vyžaduje úsilí ve svalech.

3. Pevnost Stiletta. S Exi a smělý, tato fyzická aktivita je nejvyšší ve fitness. Pomocí této metody se provádějí specifické pohyby, zejména zvedání nohou do rytmu hudby. Také ve třídách můžete zahrnout Pilates cvičení, aby pak pracoval na flexibilitě, jít ruku v ruce s píseň momentu

4. RipSurfer X. Spojte jógové pohyby, silové cvičení a kardio rutinu, a to vše přes surfovou desku umístěnou ve studiu nebo posilovně. Kromě toho, že vám pomůže zhubnout s tímto tréninkem, můžete dokonalou rovnováhu. Zkuste to!

Aby cvičení bylo efektivní, nejen že to potřebujete, je nutné mít soudržnost. Pamatujte, že při každé činnosti, kterou uděláte, bude krokem k nové změně života.