• Duben 24, 2024

Zkoumání Brigham Young University poukazuje na to, že stravovací programy nefungují, protože lidé musí investovat čas do vědomí stravy a omezení, která jsou uplatňována, a proto je přirozené, že hmotnosti ztraceno. Nicméně, některé z vašich nápadů vám nedovolí zhubnout.

Z její strany to doktor Judith S. Becková, ředitelka Beckova institutu pro kognitivní terapii a výzkum má metodu pro zhubnout , zaměřené na myšlenky, které mají lidé a které bojkotují stravě .

Také by vás mohlo zajímat: 7 důvodů, proč nemáte zhubnout

Vyhněte se jim a vždy myslete pozitivně!

1. "Mám hlad, jestli nemám jíst, budu mít víc, musím jíst teď"
2. "Nemusím plánovat nic, budu schopen v tuto chvíli činit správná rozhodnutí"
3. "Potřebuji jíst, nemohu se uklidnit, dokud neji něco"
4. "Přišel jsem do pokušení, já budu jíst cokoliv po zbytek dne a zítra znovu zírat"
5. "Toto jídlo nebylo v mém plánu, ale ... protože" je to zdarma "," je to zvláštní "," jen trochu ... "
6. "Není fér, že nemohu jíst to, co chci, a musím stanovit limity"
7. "Dieta je velmi obtížné, nemůžu to udělat, nikdy nemohu zhubnout"
8. "Nemůžu tomu uvěřit, získala jsem hodně váhy a strava mě stála hodně, nestojí za oběť"
9. "Kdybych našel" kouzelnou "dietu, rychle bych zhubnout a pak se vrátil ke svému starému způsobu, jak jíst"
10. "Proč nemohu jíst to samé jako ostatní, kteří se nedostávají tuku?"

Lidé, kteří se snaží odstranit kilogramy kteří mají více tváří v tvář interní a externí kritice, takže je důležité udržovat v průběhu procesu dobré sebevědomí; Pokud je to nutné, měli byste jít s odborníkem, který vám pomůže splnit vaše cíle.

Také si pamatujte, že pokud plánujete sledovat program zhubnout , musíte změnit svůj zvyky trvale jako krmení Bohatá v ovoci a zelenině, stejně jako neustálé cvičení.

Chcete-li začít zlepšovat svůj životní styl a zhubnout, znáte ekologické produkty, které pro vás mámeShopQoral . A vy, jaké myšlenky máte během stravy?