• Duben 27, 2024

Pohyby, dopravní zácpy, problémy v kanceláři, pár nebo rodina, současný život má několik aspektů, z nichž mnohé způsobují vysokou míru úzkosti a stresu, a to ještě více, když každý požádá o okamžité řešení; Je ale možné, že tato agitace může snížit stres?

Podle studie provedené v Desátý mezinárodní kongres chování v Japonsku, žvýkačka může uvolnit úzkost, zlepšit bdělost, zvýšit koncentraci a snížit stres. Ve skutečnosti jsou hladiny kortizolu sníženy až o 16%.

Tisíc věcí v hlavě?

Pro Jan Bruce, expert portálumeQuilibrium , nedostatek soustředění v činnostech, jako je: mluvit po telefonu, poslouchat přítele nebo dělat práci nebo úkol může být faktor, který vytváří stres. Je to proto, že se snaží provádět různé činnosti, takže někdy to trvá déle, než je dokončí a vyvolá stres.

Naše námaha přizpůsobit se rychlejším a náročnějším krokům znamená, že každou sekundu přerušíme činnost nebo rozhovor, takže odborník Bruce nabízí 5 tipů pro dosažení lepší koncentrace a snížení stresu tímto způsobem:

1. Najděte klidné místo. Je-li to nutné, přemístěte osobu na stranu nebo do oblasti, kde se sníží pravděpodobnost přerušení.

2. Uložte svůj mobilní telefon V rozhovoru není lepší rozptýlení než technologie. Pokud ho máte na stole nebo na stole, je ideální způsob, jak zlomit koncentraci, bzučák nebo bzučák.

3. Pozastavit Když tato osoba dokončila to, co chce říct, počkejte chvíli, než se přesunete k dalšímu tématu. To ukazuje, že jste opravdu poslouchali.

4. Vyhněte se navštěvování sociálních sítí.

5. Pokuste se udělat jednu činnost za druhou. Pamatujte, že nejste stroj a že existují akce, které vyžadují větší pozornost a soustředění na vaší straně.

Podle odborníka Charles Raison, hlavní řešitel studie, kterou provedl in Emory a odborníci na duševní zdraví z kanálu CNNHealth, tibetské meditační praxe Lojong, mohou pomoci snížit stres a zlepšit reakci imunitního systému. Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou.

Video Medicína: Jan Bendig - ŘEKNI MI (Official video) (Duben 2024).