• Duben 29, 2024

Ze všech duševní onemocnění , poruchy úzkost jsou ty, které mají vyšší prevalenci, odhaduje se, že mezi 13,6% a 28,8% populace utrpí některé ve svém životě, Národní psychiatrický institut Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

The úzkostné poruchy jsou různé psychopatologické obrazy, jejichž hlavní charakteristikou je přítomnost nepohodlí strach , jako je neklid, zoufalství, strach a nadměrné obavy, potvrzuje instituce , Existují určité návyky, které zvyšují úroveň úzkost .

Zloději klidu

Abyste zjistili, zda ve svém každodenním životě máte nějaký zvyky které zvedají úzkost , předkládáme je dalším.

1. Napijte kávu. Daleko od toho, aby vám pomohlo, když procházíte složitými situacemi ve svém životě káva vyvolává úzkost , protože vám pomůže zůstat v pohotovosti stimulovat váš systémnervózní , Když máte v minulosti tuto poruchu, měli byste se jí vyvarovat úplně.

2. Spíme málo. The spát Je nezbytné opravit a dobít energii, kterou strávíte během dne. Pokud tedy nespíte dostatečně, jedná se o bezprostřední následky na úzkost, což naznačuje Eduard Estivill , člen spícího lékaře Americká asociace poruch spánku .

3. Být zdůrazněn. Ať už je to práce, pár nebo životní prostředí, stres způsobuje 90% poruch úzkost a deprese , zprávy Alberto López Díaz , vedoucí oblasti Komunitní psychiatrie psychiatrické léčebny "Fray Bernardino Álvarez" Ministerstva zdravotnictví .

4. Staň se obětí. Je běžné, že před takovým problémem je snadné přemýšlet a stěžovat, protože se vám všechno stane. Ale tohle Zvyk pouze usvědčuje, že jste skutečně oběť úzkost , protože vy mozku nemohou produkovat wellness látky, jako je dopaminu o serotonin .

Chcete-li změnit negativní myšlenky , v dalším videuArie Schwartzman , specialista na wellness vám nabízí několik jednoduchých, ale efektivních tipů.

5. Práce bez odpočinku. Bezpochyby je to práce to je jeden z nejvíce znepokojivých aspektů života, kvůli závazkům nebo poptávce po výkonu; Při nadměrné práci se však snažíte vyhovět úzkost Je to jedna z prvních emocí, která mění organismus.

Abyste se mohli zbavit tohoto složitého emoce, kromě toho, abyste se vyhnuli zvyky které zvedají úzkost , musíte se uchýlit k technikám, jako je jóga nebo dokonce cvičení , které vyvolávají pocit štěstí ve vašem těle a podporovat vaši pohodu. Buďte opatrní!

Video Medicína: Zloději HD trailer CZ (Duben 2024).