5 potravin pro regulaci tělesné teploty

• Duben 25, 2024

Při horkém počasí, které se ve městech zaregistrovalo, je důležité upravit stravě zůstat hydratován, regulovat teplotu těla a zmírnit teplo.

GetQoralHealth doporučí následující potraviny, které vás v letošním létě obnoví, které se chystají začít.

1. Hydrát: V této sezoně se doporučuje pít veškerou vodu, kterou vaše tělo potřebuje. Můžete také zahrnout do svého stravě izotonické nápoje, čaj, džusy a frappés z přírodního ovoce.

2. Obnovit: Regulujte teplotu studenými potravinami. Zmrzlina, čaj nebo káva jsou vynikající volbou. Chcete-li se postarat o svou postavu, podívejte se na světelné verze.

3. Vyhněte se těžkým jídlům: V teplé sezoně není vhodné konzumovat složité potraviny trávení jako červené maso, mléčné výrobky. Preferuje obiloviny, zeleninu a ovoce.

4. Saláty: Jedná se o výživné a čerstvé jídlo. Mají vysoký obsah vlákno a vitamíny , Vyberte si zeleninu jako salát, špenát, rajčata, okurky a mrkev. Přidejte některé těstoviny pro sacharidy potřebné k získání energie po celý den.

5. Ovoce: Opt na meloun a citrusy, protože jsou složeny z 80% vody a udržují vás hydratovaný. Pomeranč, citrón, grapefruit atd. ... také obsahují vitamin C, která zvyšuje vaši obranu a chrání před nemocemi typickými pro tuto sezónu, jako je chřipka .

Zahrňte tyto potraviny do svého těla stravě a zmírňuje tepelné mrznutí. Udržování pohody je důležité zabránit slunečnímu záření , závratě , mdloby , žaludeční problémy , atd. Nezapomeňte použít opalovací krém, pokud provádíte venkovní aktivity. Buďte opatrní!