• Smět 5, 2024

Pozole, toast, tamales a tacos jsou některé z typických pokrmů, které nás mohou vyzvednout národní data, ale jsou také detonátory zvýšení hladiny glukózy.

Roky po roce se lidé s příznaky cukrovky přidávají k číselům zdravotnictví, ale jak tuto situaci řídit v éře, která podporuje nadměrný stav?
 

Že glukóza vás nepřekvapí v "The Scream"

Pro mexickou pýchu je jediným důvodem, proč El Grito, Diabetes divize Eli Lilly vám dává 10 doporučení pro kontrolu glukózy v těchto svátcích:
 

1. Nespouštějte občerstvení a tequila. Říkají "o dobrém malém". Pokud budete zkoušet tamales, enchiladas, sopes nebo pozole, udělejte to v malých částech; Jak bílkoviny, tak tuky mají vliv na hladinu glukózy v krvi.

Jedna nebo dvě tequila kaballitos stačí k oslavě Vaší Nezávislosti, nejlépe vždy doprovázené mexickým předkrmem.
 

2. Dostaňte se od typických sladkostí. Nepřehánějte cukry. Vyvarujte se konzumace sladkostí a džusů kvůli vysokému obsahu cukru. Pokud snížíte tuhost stravy, ujistěte se, že jde o potraviny s vysokou hodnotou bílkovin, například maso nebo fazole.

Nechte Mexičan palčivit vás, ale nezapomeňte, že vaše tělo vyžaduje potraviny, jako jsou zrna, zelenina nebo luštěniny, aby vás zdravé.
 

3. Hladu není odpověď. Neprovádějte delší pdy. Poté, co jste křičeli Viva Mexiko a dokončili poslední taco připravenou vaší babičkou, pravděpodobně nebudete mít hlad další den, ale pravidlem není strávit více než čtyři hodiny bez jídla během dne.

Snížením hladiny glukózy začne tělo používat proteínové rezervy a může dojít ke změnám, nehrozí to.
 

4. "Krátce po kroku se cantarito zaplní". Rozdělte jídlo. Pokud jste již toužili, co lepší rozdělit jídla den za pět: budete mít menší porce, nebudete hladovět a můžete také vyzkoušet ty pambazos a gorditas, které vám donesou oči, aniž byste zanedbali vaši úroveň cukru.
 

5. Nepřekračujte linii. Změřte glukózu Musíte udržovat trvalé sledování a kontrolu hladin glukózy. Nezapomeňte měřit hladování nebo dvě hodiny po jídle, nemělo by být vyšší než 130 při prvním měření a více než 180 v druhém.
 

6. Jděte do války s puškou. Nezanedbávejte užívání léků, protože jsou vaší hlavní kontrolní zbraní. Sledujte léčbu, abyste získali výsledky, které očekáváte, ale k oslavám pouze ukradnete pár vteřin.
 

7. Vždy sklenici vody po ruce. Hydratujte se neustále, je to nezbytné pro dobré zdravé zdraví. Při každé činnosti, kterou děláme, ztrácíme malé množství vody, představte si, kolik ztratíte, pokud tančíte, zpíváte, křičíte a dokonce vás povzbudí, abyste šli do zásuvky.
 

8. Zadejte "Bailongo". Fyzická aktivita je důležitá. Během své oslavy provádějte co nejvíce fyzické aktivity. Pamatujte, že věnování 40 minut vašeho dne fyzické aktivitě pomáhá řídit vaše hladiny glukózy.
 

9. Buďte v pohotovosti. Nikdo nezná vaše tělo lépe než vy, takže si můžete všimnout, když něco začne selhat. Pokud projevíte rozmazané vidění, nadměrné močení a žízeň, jsou to známky toho, že byste měli jít na zdravotní službu pro kontrolu.
 

10. ¡Viva el Médico !!! Patriotické oslavy jsou nejlepšími mexickými tradicemi a musíte pokračovat v plnění pokynů, které Vám nabídne odborník.
 

Máte-li jakékoli dotazy, poraďte se s lékařem, bude vám vědět, jak vám pomoci. Nakonec úspěch dobře řízeného diabetu je v konstantě dobré stravy, fyzické aktivity, používání léků a pravidelné návštěvy lékaře.

Video Medicína: Why do we sleep? | Russell Foster (Smět 2024).