• Smět 4, 2024

Kolikrát se vám to stalo, že po několika dnech budete chtít znovu nasadit ty kalhoty, které na vás vypadají skvěle, ale nezavřou vás!

Jedním z důvodů může být, protože jste zánět , Jedná se o jeden z nejčastějších žaludečních problémů, které podle Federální zdravotnický sekretariát (SSA) , je to hlavně kvůli špatnému zvyky potraviny.

The zánět bolest břicha nastává, když tělo dělá velké úsilí na strávení jídla, proto břicho zvyšuje a začíná generovat plynů .

Existují další faktory, jako je zácpa , sedavý životní styl nebo stres to může způsobit, že vaše břicho bobtná. Abyste se tomuto nepříjemnosti vyhnuli, řekneme vám to 7 věcí, které byste se měli vyvarovat, když jste zapáleni .

Vezměte je v úvahu!

1. Bohatá jídla. Pravidelně je zapálené břicho způsobeno přejíráním, nikoli závažným onemocněním, říkají lékaři Jednotka trávicího systému na klinice DAM ve Španělsku .

Vysvětlují však, že jakmile jsou potraviny stráveny, nepohodlí zmizí. Chcete-li tomu zabránit, doporučujeme jíst s moderování .

2. Tuky. Aby nedošlo k zhoršení problémů trávicí systém , je důležité vyhnout se smaženým a bohatým potravinám tuku , včetně francouzských hranolků, pizzy, smažených vajec, hamburgrů a klobás, protože vyrábějí trávení .

3. Vyhýbejte se potravinám, které způsobují plyn. To jsou obtížné trávení , protože obsahují oligosacharidy (cukry), které nejsou absorbovány tenkým střevem a vytvářejí přebytečný plyn, který se hromadí v trávicím systému.

Mezi potraviny s těmito vlastnostmi jsou celer, brokolice, cibule, květák, zelí, mrkev, stejně jako luštěniny (fazole, cizrna, fazole). Totéž platí o ovoci s množstvím cukru, jako jsou jablka, banány a hrozny, říká Mayo Clinic .

4. Nápoje s plynem. Podle Národní program toxikologie ve Spojených státech spotřeba sodíku se zvyšuje a podporuje zánět a inzulínovou rezistenci.

Také některé nealkoholické nápoje obsahují příliš mnoho sodíku který podporuje retenci tekutin a zánět. Michael P. Stern , Profesor z Texaské univerzity , říká, že sodík může způsobit nadměrnou žízeň, která je "často zaměňována s hladem", což zvýhodňuje spotřebu více kalorií.

5. Přeskočte snídani. Udržování žaludku bez jídla po dobu několika hodin zvýhodňuje nahromadění vzduchu v systému trávicí systém , stejně jako malá mobilita střeva který zabraňuje uvolnění uzavřeného plynu.

Výzkumní pracovníci Hebrejská univerzita v Jeruzalémě zajistit snídani snídani bohatou na bílkoviny metabolický zánět a riziko diabetes .

6. Žvýkačka. Podle NYU Langone Medical Center, USA, "střevní plyn má dva hlavní zdroje: bakterie ze střev a vzduch pohlcený ústy (aerophagia)."

Zvyky, jako je žvýkací guma a jíst velmi rychle, zvyšují produkci plynu ve střevech.

Sedavý. Jedná se o jednu z hlavních příčin špatné funkce střevní , Podle Globální fond pro výzkum rakoviny , nedostatek cvičení způsobuje pokles některých hormony a enzymy což vede k delší době ve střevě.

Abyste vypadali jako ploché břicho a vyhnuli se nepříjemným příznakům zánět , Alejandra Oviedo Vázquez , gastroenterolog a člen Mexické centrum gastroenterologie , zajišťuje, že "a stravě nízká vlákno způsobuje zažívací potíže a je jednou z hlavních příčin Obezita " Postarejte se o své zdraví!