Protahování zvyšuje vaši pohodu

• Duben 27, 2024

The protahování Jedná se o jednu z nejdůležitějších aktivit, které je třeba udržet bez zásahu zranění k tělu, zvláště když nějaký druh cvičení ; je však obvykle jedním z nejvíce zanedbávaných akcí.

The flexibilitu který je získán s protažením zvyšuje sociální péče a zabraňuje stárnutí v každém z lidí, protože vám pomůže cítit se lépe, zvyšuje vaši agilitu, zabraňuje vzniku vrásek a zlepšuje krevní oběh.

Jednou z výhod roztahování je, že to můžete dělat odkudkoliv, v době, kdy chcete; Kromě toho nepotřebujete speciální tým, který by to udělal. Musíte jen věnovat pozornost napětí ve vašich svalech. V následujícím videu jsou vysvětleny některé roztahovací cviky, které musíte provést před a po každém fyzická aktivita :

Lidé, kteří si zvykli dělat něco fyzická aktivita , měli by začít s statickým úsekem, aby zvykli své tělo na pohyb. Například:

Jděte do úsečky a podržte po dobu 15-30 sekund, aniž byste skákali. Můžete jej použít, když se dostanete z postele nebo odkudkoli, kde jste byli bez dlouhého pohybu.

Specialisté zajistí, že tím, že uděláte úsek po dobu pěti minut denně, bude to mít velký rozdíl v tom, jak se cítíte a jak vypadáte, protože to pomůže zlepšit vaše držení těla. A ty už děláš nějaký den?

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth