Zastavte kouření dnes a zachránte život

• Duben 29, 2024

Víte, kolik mužů a žen na světě zemřou letos kvůli kouření? 650 miliónů lidí. To představuje polovinu lidí, kteří kolem planety kouří. Pokud kouříte, opravdu chcete být součástí této statistiky? Podle Světová zdravotnická organizace (WHO), kouření je druhou hlavní příčinou smrt celosvětově.

Kuřáci znají nebezpečí závislost a jsou si vědomi škod způsobených tělu. Bohužel, jakmile je zvyk kouření získán, je obtížné uniknout z jeho spojky; závislost je silná a obtížná. To motivovalo vlády k organizaci kampaní proti kouření, někteří dokonce ukazují srdečné obrazy e šokující , Navzdory tomu stále existují lidé, kteří si, absurdně, myslí, že tato nemoc nemůže ovlivnit to; to jen ukazuje, že znalosti nestačí na to, aby to zanechalo.

Pokud jste kuřák, co můžete udělat, abyste přestali kouřit? Prvním a nejdůležitějším krokem je rozhodnout se tak učinit. Motivace musí být pevná, takže musíte podpořit vaše rozhodnutí vůle , Necíťte se odradit, pokud máte relaps. Buďte si jisti, že ostatní lidé, kteří se osvobodili od závislosti od tabáku, cestovali stejnou cestou, kterou jste začali. The určení je to, co vám může pomoci.

Existují dvě věci, které je třeba zvážit při pokusu o ukončení: fyzická závislost a psychologické , Fyzicky musíte bojovat s potřebou svého těla nikotin , Psychologicky musíte změnit svůj Zakořeněné návyky a vyvarujte se situací, které se silně spojují s doutníky.

Můžete se uchýlit k zdravotní alternativy aby vám pomohl překonat fyzická závislost : žvýkačka nikotinu, inhalátor nebo můžete dokonce použít náhradní terapii nikotin , K dispozici je také drogy známý jako Zyban (bupropion hydrochlorid), který funguje tím, že změní chemii mozku ke snížení touha po kouř

Psychologický aspekt se zdá být nejtěžší bojovat; za to kognitivní behaviorální terapie (TCC) může pomoci, je to zodpovědné za změnu způsobu, jakým se cítíte a chováte. Vybavené dovednosti zvládnout TCC pomáhá kuřákům, kteří jsou v procesu udržování svého abstinence .

Nejlepší metoda přestat kouřit kombinuje behaviorální přístup a léky. Výzkum ukazuje, že kombinace těchto dvou může zdvojnásobit míra úspěšnosti .

Rozhodněte se přestat kouřit dnes, než bude pozdě. Pokud se zbavíte kouře po dobu několika let, vaše riziko smrti výrazně klesá , je úžasné, jak se tělo dokáže obnovit. Cesta k životu bez nikotin Možná to není snadné, ale stojí za to. Vaše nejsilnější zbraň bude vy určení a vůle.Věřte v sebe a vy můžete být vítězný !