• Duben 27, 2024

Přibližně 14,3% Mexičanů trpí poruchou úzkost během svého života podle Národní přehled psychiatrické epidemiologie .

Prostřednictvím terapií mohou lidé tuto situaci překonat nemoci Nicméně pouze jeden z 10 pacientů má odpovídající léčbu, ale co by se stalo, kdyby se úzkost mohla snížit spát ?

Také by vás mohlo zajímat: 5 návyků, které způsobují úzkost

Spijte dobře a zůstaňte klidní!

Podle vědy existuje pět překvapivých důkazů, které mají snížit úzkost přes spát , Poznejte je!

1. Věnujte pozornost vašemu tělu . Julio Vicente Pérez, Národní cena psychoterapie 2003 , Jose Luis Vethencourt z Venezuelské asociace psychoterapie (AVEPSI), podrobnosti o tom, že každá noc, kdy tělo mluví skrze sny, když začneme interpretovat to, můžeme znát původ úzkost .

Signál signálu sny je to nová metoda, která integruje inteligenci těla a dešifruje zprávy, které se projevují během spánku. "

Odborník poukazuje na to, že prostřednictvím symbolů a archetypů zobrazují a simulují možnosti budoucí reality.

2. Integrace snů , Integrací a porozuměním sny nám umožňuje přijímat rozhodnutí, která jsou loajální vůči nám s cílem snížit úzkost , nejistota a pesimismus, podrobnosti Julio Vicente Pérez.

3. Nechte se řídit podvědomím. Tělo se stává nosičem poselství toho, co podvědomí drží a projevuje během hlubokého odpočinku, což pomáhá zlepšit duševní a fyzické zdraví.

4. Spijte tiše. Studie publikovaná v Journal of Neuroscience detaily, že nedostatek spát zhoršuje poruchy úzkost Proto pokud udržujete zdravý vzhled spánku, uvolníte všechny příznaky spojené s touto poruchou.

5. Konstantní rozvrh , Podle Gz Harvardské lékařské školy , abyste zmírnili úzkost, stačí mít konstantní plán spát , to znamená, že spíte mezi sedmi a osmi hodinami denně, abyste se cítili odpoledne a bděli další den.

Dobrá hygiena spát vám pomůže zlepšit kvalitu života a překonat příznaky úzkost , Nezapomeňte, že tento návyk musíte doplnit dobrou dietou bez jídla, která způsobuje stres. Navíc můžete provést alternativní terapii, která sníží napětí dne. A vy, jak překonáte úzkost?

Video Medicína: The Girl Without a Phone - A Cinderella Story (Duben 2024).