• Duben 19, 2024

Několik studií odhaluje, že napínání je dobrá metoda pro vaše tělo, aby se zotavilo, zvláště když jste velmi unaveni nebo stres přebírá vaše tělo. Nicméně, existují různé typy NAP, které se přizpůsobí vašim potřebám.

Ačkoli se nám zdaleka zdá, že nás nuceni mučit pomalu, mohli by se stát našimi spojenci našeho dne. Dnes mluvíme o třech různých typech psaní, které byste měli vědět, a především se pokuste jednou prožít jejich výhody.

Blesky

V tomto krátkém zdřímnutí (15 minut) se dostanete do druhé fáze spánku, což je skvělé pro zlepšení paměti. Důležitou věcí je rychle sladit sen, a proto vám doporučujeme vyzkoušet progresivní svalovou relaxaci: napětí a uvolnění svalů vašeho těla od nohou směrem nahoru.

Pevný zdřím

Naps jsou nejlepší, když je užíváte šest hodin po probuzení a pouze po dobu 30 minut, protože v tomto okamžiku klesá cirkulační rytmus a pocit spánku se zvyšuje. Dosáhnete úrovně dva ze snů velmi dobře a budete moci vstát, jakmile zazní budík. Obvykle po půl hodině dosáhne hlubokého spánku, takže když přerušíte siesta za 30 minut, nebudete se cítit jako zombie.

Tichý zdřímnutí

Jedná se o královnu spánku, protože za 90 minut dosáhnete úplného cyklu spánku. Výzkum ukazuje, že kognitivní přínosy jsou generovány při spánku po tuto dobu. Také, když se probudíte, cítíte se osvěžující a super odpočinku (hodně se vám líbí, jak se cítíte, když se probudíte ráno).

Důležité je, abyste nezapomněli, že tyto typy psů se doplňují a nenahrazují hodiny spánku, které vaše tělo potřebuje k obnovení.

Video Medicína: Blesky při bouřce (Duben 2024).