• Duben 26, 2024

Impozantní fyzik Beyoncé má tajemství: a cvičení s čímž může každá žena získat té velkolepé tělo. To je to, co říká váš osobní trenér a výživář, Marco Borges , Chceš ji udělat jako ona?

Podle Borgesa, který od listopadu 2013 pracuje s královnou Bey a jejím manželem Jayem Z, aby se dosáhlo neuvěřitelného výsledku, musí být cvičení zavedeny do praxe třikrát týdně po dobu nejméně šesti týdnů , Nic, co přeskočit den. Konstanta je klíčem.

Odolnost, odolnost a odolnost

Ale přesně o čem cvičíme? Zejména zpěvák se snaží zlepšit svou vytrvalost a praktikuje Boxuje, stoupá lanem a provádí rychlostní závody (sprinty) Poté provádí po dobu půl hodiny sérii dvou minut energetické práce.

"Sprinty jsou ideální pro zlepšení odporu, který Beyoncé potřebuje k pohybu na jevišti," říká trenér, který mimochodem Jay Z považuje za "nejlepší na světě".

Můžete také vidět ... Beyoncé stane se prsa

Když trénink skončí, svaly se musí zotavit a za to, co dělá hudba diva, je třeba vzít Smoothies z prášku z hrachu, mandle, zmrazené ovoce a špenát , doporučení také od vašeho trenéra.

Celá tato rutina v kombinaci s dobrou dietou způsobila, že zpěvák, 34, byl nepochybně jedním z nejzákladnějších těl nejen Hollywoodu, ale i celého světa.

22 dní revoluce

Potraviny, jak říkáme, jsou zásadní a Beyoncé je také pod velením Marca Borgese, aby udržel svou záviděníhodnou postavu.

Zpěvák je nadšenec tzv.Revoluce 22 dní "Vymyslel Borges a kdo také sledoval také velkolepé Jennifer Lopez ztratit pět kilogramů za tři týdny.

Ale podle Borgesa je 22denní revoluce mnohem víc než jen ztráta váhy. Také předpokládá a zvýšená hladina energie a velké zlepšení vzhledu kůže .

Program vyžaduje provedení a veganská strava a 100% organická po dobu 22 dní. Maso je samozřejmě zakázáno, ale také lepek, sója a cukr.

Tajemství je jíst třikrát denně, dokud nebudete uspokojeni 80%, to znamená, že byste měli zůstat s trochou hladu. Nabídky se sestavují podle následujícího pravidla: 80% sacharidů, 10% tuků a 10% bílkovin .

Další doporučení k doplnění stravy jsou pití voda nebo čaje bez cukru , a každodenní rutinní cvičení trvá 30 minut.

Nyní víte, jaké tajemství má vypadat tak impozantně jako Beyoncé. Chceš ji udělat jako ona?

Protože jste to přečetli ...

Eliminuje zácpu s mamou

První menstruace určuje vaše nemoci

5 emočních stop, které označují váš život

Muži se vyvarují použití kondomu s atraktivními ženami

Video Medicína: Jak si zvyšovat svoji mentální odolnost (Duben 2024).