• Duben 27, 2024

Buďte opatrní! Můžete být jedním z více než pěti milionů mexických žen, které trpí osteoporózou, a stále ji nevíte. Podle sektoru zdravotnictví trpí jedna ze tří žen nad 50 let a nejméně jeden z osmi mužů osteoporóza

Charakterizováno snížením síly kost, osteoporóza Jedná se o chronickou, degenerativní a detekovatelnou chorobu, která začíná ve věku 45 let prostřednictvím kostní denzitometrie.

Správné a časné ošetření

Podle Mexická asociace kostního a minerálního metabolismu, Pokud se žena během léčby nezhorší, ztráta Kostní maso zrychluje a ztrácí až 5% ročně.

"Riziko se zvyšuje, pokud se menopauza vyskytne včas, buď přirozeně, nebo kvůli chirurgické extrakci vaječníků ", Říkají odborníci. Proto je nezbytné, aby ženy s příznaky menopauzy nebo bez nich dostávaly odpovídající léčbu a stanovily je specialisté.

9 mléčných potravin, které bychom měli konzumovat
 

1. Zelí 100 gramů této rostliny má 150 miligramů vápníku. The vápníku obsahující zelí, je tělem absorbováno mnohem snadněji než jiné potraviny, protože neobsahují oxaláty, což je látka, která může zabránit asimilaci minerály

2. Chard. Tato oblíbená zelenina má 51 miligramů vápníku na 100 gramů a stejně jako ostatní tmavě zelená zelenina jsou dobrým zdrojem beta-karotenu, látky, které se později změní vitamín A.

3. Cibule. Obsahuje 20 miligramů vápníku na 100 gramů cibule, kromě bohatého zdroje tohoto minerálu také reguluje funkce žaludku a stimuluje chuť k jídlu.

4. Suché fíky. Toto ovoce dodává více vápníku ve svém stavu dehydratovaný jak je čerstvé, takto sušené fíky poskytují 144 miligramů vápníku ve 100 gramech. Doporučuje se konzumovat během růstu dětí.

5. Mandle. Tento výrobek obsahuje 240 miligramů vápníku na 100 gramů. Její přínos je tak velký, že může nahradit mléko stravy lidí nesnášejících laktózu nebo vegany.

6. Vlašské ořechy Toto jídlo obsahuje 170 miligramů vápníku na 100 gramů a stejně jako ostatní ořechy pomáhá podpořit správný růst kosti .

7. Sója , Tato zelenina je ve světě vegetariánů a veganů známá jako zdroj vápníku, který přibližuje množství kravského mléka. Množství vápníku v sóji je 102 miligramů na 100 gramů vařené sójové boby.

8. Černá fazole. Jeden šálek má až 102 miligramů vápníku, jsou také dobrým zdrojem potraviny pro osoby nesnášející laktózu.

9. Čočka. Toto luštěnina nabízí až 51 miligramů vápníku na 100 gramů, ale také vyniká jako skvělý zdroj železa, proteinů a vlákna.

Péče o naše tělo je nejlepší dlouhodobou investicí kosti zdravé a silné.

Video Medicína: Motokrosový tábor- Hradiště u Klatov 2018 (Duben 2024).