Jak snížit stres inovativním způsobem

• Duben 25, 2024

V zásadě souhlasíme, že některé typy stresu jsou normální a dokonce užitečné; Mohou nám pomoci, pokud potřebujeme tvrdě pracovat nebo rychle reagovat. Stres je reakce těla na změny. Ale co se stane, když nás tyto změny předběhnou?

Když jsme stresovaní, máme tendenci to dělat ještě víc. Je to proto, že se cítíme pod tlakem a obtěžování.

Tým psychologů z Univerzita Jaén ve Španělsku , vedené specialistou Esther López Zafra , ukazují, že lidé s větší emoční inteligencí dokáží lépe zvládat stresové stavy a řídit situace způsobem, který nemá tolik vliv na jejich každodenní život.

GetQoralHealth nabízíme vám pět inovativních způsobů, jak snížit stres a žít lépe:

1. Napište Psaní o věcech, které vás obtěžují, by mohlo být užitečné. Napište 10 až 15 minut denně o stresových událostech a způsobu, jakým se cítíte. To vám pomůže zjistit, co je příčinou vašeho stresu.

2. Nechte své pocity. Rozhovor, smích, plakat a vyjadřovat hněv, když to potřebujete. Hovořit s přáteli, rodinou, poradcem nebo dokonce knězem o vašich pocátech je zdravý způsob, jak zmírnit stres.
 

3. Udělejte něco, co vás baví. Může to být záliba, jako třeba práce na zahradě; tvůrčí činnost, jako je psaní, řemesla nebo umění; hrát si s domácími mazlíčky, starat se o ně nebo dobrovolně pracovat. Udělejte si čas dělat něco, co si můžete vychutnat.
 

4. Soustřeďte se na přítomnost. Meditace a obrazy s průvodcem jsou dva způsoby, jak soustředit a uvolnit mysl. Když meditujete, zaměřte svou pozornost na to, co se právě děje. Jedním ze způsobů, jak se soustředit, je věnovat pozornost dechu.

5. Používejte obrázky s průvodcem. S průvodními snímky si představujete sebe v prostředí, které vám pomůže cítit se klidně a uvolněně. Můžete použít zvukové pásky, knihy nebo učitele, aby vás vedli.

Odborníci tvrdí, že tělo vysílá poplašné signály, které musí být rozpoznány: problémy s trávením, nespavost, bolesti krku a zad, jíst a vypít nadměrné množství nebo užívat léky k "vydržení" jsou velmi příbuzné stresu.

Správná správa času vám umožňuje zabránit a potlačit ji, takže je důležité ušetřit čas a využít ho ve věcech transcendence, vyhrávat chvíle, abyste byli osamoceni a mohli se uvolnit.

Video Medicína: Individuální brýlové čočky s I.scription Carl Zeiss (Duben 2024).