• Smět 3, 2024

Podle šetření Vysoká škola absolventů tělesné výchovy a vědy tělesné činnosti a sportu v Madridu vedl lékař Fernando Martín, jít nahoru a dolů schody je jeden z cvičení komplexnější a složitější fyzické, které lze provést:

"Lezení po schodech je a cvičení velmi úplná, protože vyžaduje vysokou svalovou účast s pohybem i bez pohybu. Na každém kroku žebříku se vytváří komplexní úkol s vysokým neuromuskulárním požadavkem ".

Programy a kampaně!

Učitelé Univerzita v Ženevě , ve Švýcarsku uspořádali pobídkový program pro použití schodů v místní nemocnici. 77 lidí, kteří dosud měli životní styl sedavý , dobrovolně. Po šesti měsících studie ukázala, že dobrovolníci zlepšili svou aerobní kapacitu až o 12%.

Součástí reklamní kampaně značky automobilů, která využívala hudbu pro uživatele metra Stockholm (Švédsko) vstoupil pěšky do ulice, kde vyháněli výtahy.

V Andalusii ve Španělsku byl organizován program, Schody jsou zdraví , která je součástí projektu, který podporuje 30 minut cvičení den (60 let pro děti a mladé lidi do 17 let), který doporučuje Světová zdravotnická organizace .

Další výhody!

Ve skutečnosti existuje několik zdravotních přínosů z použití schodů, konstatuje kardiolog Leandro Plaza , předseda představenstva Španělská společnost srdce "Svaly, když žádají o další jídlo, stimulují srdce, aby se silněji a rychleji smluvilo, takže více krve se dostane do všech orgánů těla a ty, lépe zavlažované, obvykle fungují lépe."

Další studie provedená ve Spojených státech potvrdila, že tento druh malých opatření může být účinnější proti Obezita dělat dietu nebo intenzivní program v posilovně.

Co je dokázáno ve studii Univerzita v Ženevě , které odhalilo, že 77 dobrovolníků, kteří se podíleli na vyšetřování kyslíku v krvi, zároveň na konci šesti měsíců studie ztratilo 1,5% až 8,5% tělesný tuk .

A pokud jste se určitě rozhodli, že to může být jedna nebo jedna aktivita, kterou budete provádět denně, nezapomeňte tyto tři tipy vzít v úvahu:

1. Především se obraťte na svého lékaře, pokud máte jakýkoliv fyzický stav, který se může zhoršit fyzickým cvičením.
2. Používejte běžecké nebo pěší boty, které poskytují dostatečnou oporu pro nohy.
3. Hydrát často nebo s odpovídající frekvencí.

SpecialistaMuñoz Bellerín odrazuje to zejména v případěosteoartróza , artritida a některé záněty svalů nebomyopatie , Nevyhovuje ani schůdům v případě onemocnění srdce. Buďte opatrní!

Video Medicína: Kampaň programu Nová zelená úsporám (Smět 2024).