Pohybujte se jen pár minut denně.

Chůze o spustit přináší do vašeho dne dávku energie , sebeúcta a především dobré zdraví. Ty jsou považovány za cvičení více kompletní jehož pravidelná praxe posiluje všechny orgány a svaly z tělo , tak to ví Věci, které získáte pomocí trenažéru .

 

Prostě dělat a cvičení fitness nebo použít běžecký pás dvakrát týdně snížit až 90% riziko rozvíjet diabetes , hypertenze o stres , protože jsou to aktivity chránit systému kardiovaskulární a systému nervózní , vysvětluje zprávu Americká sportovní medaile (ACSM) " .

 

Pohybujte se jen pár minut denně.

The běžecký pás považuje se za jedno ze zařízení klasika pro školení fyzické a kardiovaskulární , ideální být ve tvaru, spálit kalorie a dokonce i při léčbě rehabilitace fyzické, pokud je to provedeno s intenzita a personalizovaný čas.

1. Posilujte nohy. The ACSM potvrzuje, že s běžecký pás zvětšíte sílu z nohy fyzickou námahou, kterou uplatňujete ve střední až vysoké intenzitě.

Také by vás mohlo zajímat: 5 klíčů k efektivnímu tréninku

2. Spálíte kalorie. Adelphi University potvrzuje, že 30 minut chůze na běžícím pásu při střední rychlosti pomáhá spálit kolem 135 kalorií .

3. Zvyšujete velikost mozku. Studie o Univerzita Kalifornie Spojených států dospělo k závěru, že velikost středního regionu mozku , který řídí učení odměna a motivace , může se zvýšit, pokud trénujete pravidelně v běžecký pás

4. Metoda rehabilitace. The ACSM vysvětluje, že tam rutiny exkluzivity, které umožňují sledovat konkrétní cíle v závislosti na fyzický stav osobě co nejdříve intenzita a frekvence , stejně jako technika rehabilitace posílit různé části těla jako nohy a nohy .

5. Zvýšíte délku života. Studie publikovaná v roce 2006 Mezinárodní žurnál epidemiologie potvrzuje, že oba cvičení světla nebo velké intenzity snižuje riziko předčasné smrti, zejména u lidí sedavý protože to favorizuje oxygenace z buněk těla

Nicméně před tím, než začnete školení v běžecký pás Doporučuje se, aby to bylo pod dohledem kvalifikovaného trenéra v případě rehabilitace je nejlepší konzultovat s a doktor .

Ženy těhotná , stejně jako lidé, kteří trpí zánět akutní v některé části těla, s migréna ledvinové kameny, artritida, nedávné zlomeniny, implantáty hřebíků nebo protéz, stejně jako přítomnost krčních nebo bederních disk hernií by se měli zdržet používání treadmill, vysvětluje ACSM Jste připraveni zkontrolovat zisky tohoto zařízení?


Video Medicína: Bitky v Amerických věznicích | Rozhovor s dozorkyní (Říjen 2021).