• Duben 27, 2024

V současné době tisíce lidí po celém světě zrychlují život, což způsobilo ztrátu některých návyků, které podporují péči o naše zdraví. Nicméně, některé studie naznačují, jak být zdravý, aniž by trval více než pět minut.

Podle informací zveřejněných na portálu Ženské zdraví , pokud děláme malé změny, které nepotřebují hodně času, můžeme mít lepší kvalitu života, stabilní váhu a být delší. Poznejte je!

1. Žvýkačka - šetření zveřejněné v Journal Nutritional Neuroscience naznačuje, že tento zvyk vás udržuje v pohotovosti a zaměřuje se, takže vaše reakce na různé situace je rychlejší. Nezapomeňte si vybrat ty, které neobsahují málo cukru.
2. Víceúčelový citron. Vitamin C, nalezený v tomto citrusu, pomáhá přirozeně vyčistit kůži. Odřízněte jej na polovinu a protáhněte polovinu loktem, doporučuje se to v noci.
3. Jezte vlákno Příjem této potravy snižuje riziko vývoje Chronická obstrukční plicní onemocnění (COPD) , kvůli jeho antioxidantům a protizánětlivým vlastnostem, podle studie publikované v časopise Americký žurnál epidemiologie .
4. Zahrnujte pikantní ve vaší stravě. Příjem kapsaicinu, který se vyskytuje v chilli, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit vzniku vředů, protože eliminuje bakterie, které se dostávají do střeva a stimulují produkci hlenu k ochraně žaludku, podle studie publikovaná v Kritická revize výživy potravin vědy
5. Čištění zubů. Po pití jakéhokoli kyselého nápoje, jako je káva, počkejte 20 minut, než si zuby zmařte, protože pokud to uděláte dříve, než byste mohli poškodit smalt, snížíte také nárůst zubního kamene o 60%. Udělejte to nejprve suché, to znamená bez pasty a vody, po minutě přidejte tyto prvky.
6. Mluvte v telefonu Studie o Univerzita ve Wisconsinu v Madisonu naznačuje, že krátké telefonní hovory vám pomohou uklidnit napětí a cítit pocit pohody, jako by to bylo objetí.
7. Jděte do koupelny. Trvalé nutkání jít do koupelny je kontraproduktivní pro vaše zdraví, protože může vyvolat infekce močových cest. Navíc používá bavlněné prádlo, aby zabránilo vývoji bakterií a nápoji spoustu tekutin.
8. Ohřívejte svaly. Jedna z největších omylů lidí, kteří cvičí, není roztažení svalů před začátkem jejich rutiny. Tento typ pohybu zvyšuje průtok krve.
9. Proveďte vlastní vyšetření prsu nebo prostaty. Tento zvyk pomáhá předcházet nemocem, jako je rakovina.
10. Pijte kávu. Studie o Národní instituty zdraví (NIH, její zkratka v angličtině) naznačuje, že lidé, kteří užívají čtyři nebo pět šálků kávy denně, mají o 26% nižší riziko úmrtí z jakékoli příčiny, zejména srdečních chorob.

Pouze vy můžete zlepšit svou kvalitu života!

S těmito malými akcemi učiníte svůj život příjemnějším a předcházíte nemocem, Rubén Lepe, zodpovědný za Sport City Nutrition, vám nabízí další tipy:

Užijte si život zdravým, zábavným způsobem as pozitivním postojem. Nedovolte, aby vás zaujaly smutek a frustrace. Odvaha!
 

Video Medicína: Jak přírodně vyléčit akutní i chronický zánět - Slunečný život (Duben 2024).